10 kg fogyás 3 hónap alatt


Anita fogyókúrás módszeréről nemrég olvashattatok már, itt.

Bejegyzés navigáció

Célja az volt, hogy jövő tavaszra tíz kilóval könnyebb legyen. Nagy meglepetésére nem kellett tavaszig várnia, a mérleg azt mutatja, már most elérte a célját. Íme, a beszámoló. Hogyan fogyjak 20 kilót elmúlt egy-két évben sajnos túlsúllyal küzdöttem, ami annyit jelent, hogy a cm-es magasságomhoz 73,8 kg volt a súlyom.

Egy évvel ezelőtt, azaz karácsonya után pár nappal kórházba kerültem heveny májgyulladással, mivel túlzásba vittem a fogyókúrát.

  1. Hogyan lehet gyorsan fogyni a megfelelő étrend
  2. 8 kg fogyás 3 hónap alatt - saintjeaneynaud-fr.fr
  3. Így fogytam le 10 kilót három hónap alatt - Bezzeganya
  4. Drasztikus fogyókúra módszerek
  5. 4 kg fogyás 2 hónap alatt: Lehetséges kilót fogyni 4 hónap alatt? - saintjeaneynaud-fr.fr
  6. Internal Server Error
  7. Fogyni 10 kg - Útmutató, hogy lefogy egy hónap alatt
  8. Szerintetek/tapasztalatotok szerint mennyit lehet 3 hónap alatt fogyni?

Nagyon sok mindent megvontam magamtól, testmozgás viszont alig volt. Annyira belemelegedtem, hogy áprilisban már 73 kg-t mutatott a mérleg.

diéta koplalás nélkül fitt etrend vélemény

A július végi kontrollvizsgálat alkalmával a kezelőorvosom megjegyezte, hogy sok ez a súly a magasságomhoz képest, ezért fogynom kellene legalább 5 kg-t. A neten keresgéltem fogyókúrás tippeket testmozgással kapcsolatban, és találtam egy kis sámlira fellépegetős gyakorlatot, ami nagyon megtetszett.

étvágycsökkentő férfiaknak hoodia ára

Kolléganőm ekkor ajánlotta figyelmembe a step padot, amiről - őszintén megvallva - akkor hallottam életemben először. Nagyon megörültem neki, mert egyből tudtam, hogy megtaláltam a számomra legideálisabb mozgásformát.

súlykontroll diéta hatékony vitaminok a fogyáshoz

Így tehát vásároltam egy step padot a neten, ezután pedig egy komplett edzéstervet dolgoztam ki magamnak. Ez azt jelenti, hogy heti két alkalommal 15 percet szobabiciklizek, hulahoppkarikázom minden nap 40 percet még a heti két szabadnapomon is sorozatnézés közben2,5 kg-os súlyzóval bicepsz és tricepsz erősítést végzek heti háromszor, valamint heti 5 alkalommal hasprést végzek. A step padot hetente háromszor használom, egy-egy ilyen edzésem 1, órás, melyben a step padon kívül hulahoppkarika, súlyzózás és hasprés is van.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

A fehér pékárut teljesen száműztem az étrendemből, az édesség és kelt tészta fogyasztását nagyon minimálisra csökkentettem nem dohányzom, nem iszom alkoholt, cukros üdítőt és nem kávézomvalamint minimum 2 liter csapvizet megiszom a nap folyamán.

A vízen kívül még teát fogyasztok édesítőszerrel és néha kakaót iszom.

Úgy terveztem, hogy legkésőbb a jövő tavasz végéig fogom elérni az kg-os célsúlyt, de úgy látszik, nem kellett tavaszig várnom, ugyanis november végére elértem a 63 kg-os súlyt, vagyis több mint 10 kg-t fogytam augusztus vége óta.

A step pados aerobic számomra csodákra képes, és valóban, ha az ember nem eszik össze-vissza mindent és mértéket tud tartani az édességek, tészták terén, megvan a napi min.

Bátor fogyás: 3 hónap alatt 10 kilót adott le a magyar anyuka!

Egyébként 48 éves vagyok és kétgyermekes édesanya. Még kg-t szeretnék leadni, ami nem tűnik bonyolultnak a 10 kg leadása után, azután pedig szinten kell tartani a megszerzett súlyt.

  • Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
  • Bevalt fogyokuras tippek
  • Célszerű lenne a fogyást heti kilóra korlátozni, így négy hónap alatt kilót lehet biztonságosan leadni.
  • Biocom slim 40 étrend
  • Rubint Réka fogyása - az egész igazság.

Remélem, másnak is lesznek sikerélményei, aki rászánja magát és vásárol magának egy step padot, mert ha van egy kis kitartása, szorgalma, inspirációja, akkor ideális társ a fogyókúrában. A Youtube-on vannak magyar és külföldi, kezdőknek való edzések is, én is ezekre tornázom.

hogyan lehet lefogyni 20 kg-mal amerikai fogyókúrás termékek

Az előtte-utána képemen látszik, hogy honnan hová jutottam. Anita Meséld el Te is, milyen módszerrel fogysz! A beszámolókat a bezzeganya bezzeganya. Egy kis 10 kg fogyás 3 hónap alatt az íráshoz: Fogyókúra szempontsor.