10 kg fogyás 3 hónap alatt
Anita fogyókúrás módszeréről nemrég olvashattatok már, itt.
Bejegyzés navigáció
Célja az volt, hogy jövő tavaszra tíz kilóval könnyebb legyen. Nagy meglepetésére nem kellett tavaszig várnia, a mérleg azt mutatja, már most elérte a célját. Íme, a beszámoló. Hogyan fogyjak 20 kilót elmúlt egy-két évben sajnos túlsúllyal küzdöttem, ami annyit jelent, hogy a cm-es magasságomhoz 73,8 kg volt a súlyom.
Egy évvel ezelőtt, azaz karácsonya után pár nappal kórházba kerültem heveny májgyulladással, mivel túlzásba vittem a fogyókúrát.
- Hogyan lehet gyorsan fogyni a megfelelő étrend
- 8 kg fogyás 3 hónap alatt - saintjeaneynaud-fr.fr
- Így fogytam le 10 kilót három hónap alatt - Bezzeganya
- Drasztikus fogyókúra módszerek
- 4 kg fogyás 2 hónap alatt: Lehetséges kilót fogyni 4 hónap alatt? - saintjeaneynaud-fr.fr
- Internal Server Error
- Fogyni 10 kg - Útmutató, hogy lefogy egy hónap alatt
- Szerintetek/tapasztalatotok szerint mennyit lehet 3 hónap alatt fogyni?
Nagyon sok mindent megvontam magamtól, testmozgás viszont alig volt. Annyira belemelegedtem, hogy áprilisban már 73 kg-t mutatott a mérleg.
A július végi kontrollvizsgálat alkalmával a kezelőorvosom megjegyezte, hogy sok ez a súly a magasságomhoz képest, ezért fogynom kellene legalább 5 kg-t. A neten keresgéltem fogyókúrás tippeket testmozgással kapcsolatban, és találtam egy kis sámlira fellépegetős gyakorlatot, ami nagyon megtetszett.
Kolléganőm ekkor ajánlotta figyelmembe a step padot, amiről - őszintén megvallva - akkor hallottam életemben először. Nagyon megörültem neki, mert egyből tudtam, hogy megtaláltam a számomra legideálisabb mozgásformát.
Így tehát vásároltam egy step padot a neten, ezután pedig egy komplett edzéstervet dolgoztam ki magamnak. Ez azt jelenti, hogy heti két alkalommal 15 percet szobabiciklizek, hulahoppkarikázom minden nap 40 percet még a heti két szabadnapomon is sorozatnézés közben2,5 kg-os súlyzóval bicepsz és tricepsz erősítést végzek heti háromszor, valamint heti 5 alkalommal hasprést végzek. A step padot hetente háromszor használom, egy-egy ilyen edzésem 1, órás, melyben a step padon kívül hulahoppkarika, súlyzózás és hasprés is van.
Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!
A fehér pékárut teljesen száműztem az étrendemből, az édesség és kelt tészta fogyasztását nagyon minimálisra csökkentettem nem dohányzom, nem iszom alkoholt, cukros üdítőt és nem kávézomvalamint minimum 2 liter csapvizet megiszom a nap folyamán.
A vízen kívül még teát fogyasztok édesítőszerrel és néha kakaót iszom.
Úgy terveztem, hogy legkésőbb a jövő tavasz végéig fogom elérni az kg-os célsúlyt, de úgy látszik, nem kellett tavaszig várnom, ugyanis november végére elértem a 63 kg-os súlyt, vagyis több mint 10 kg-t fogytam augusztus vége óta.
A step pados aerobic számomra csodákra képes, és valóban, ha az ember nem eszik össze-vissza mindent és mértéket tud tartani az édességek, tészták terén, megvan a napi min.
Bátor fogyás: 3 hónap alatt 10 kilót adott le a magyar anyuka!
Egyébként 48 éves vagyok és kétgyermekes édesanya. Még kg-t szeretnék leadni, ami nem tűnik bonyolultnak a 10 kg leadása után, azután pedig szinten kell tartani a megszerzett súlyt.
- Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót
- Bevalt fogyokuras tippek
- Célszerű lenne a fogyást heti kilóra korlátozni, így négy hónap alatt kilót lehet biztonságosan leadni.
- Biocom slim 40 étrend
- Rubint Réka fogyása - az egész igazság.
Remélem, másnak is lesznek sikerélményei, aki rászánja magát és vásárol magának egy step padot, mert ha van egy kis kitartása, szorgalma, inspirációja, akkor ideális társ a fogyókúrában. A Youtube-on vannak magyar és külföldi, kezdőknek való edzések is, én is ezekre tornázom.
Az előtte-utána képemen látszik, hogy honnan hová jutottam. Anita Meséld el Te is, milyen módszerrel fogysz! A beszámolókat a bezzeganya bezzeganya. Egy kis 10 kg fogyás 3 hónap alatt az íráshoz: Fogyókúra szempontsor.
