1200 kalóriás diéta gyakori kérdések

Ez nem véletlen, hiszen a családi hajlamon túl a mai kort jellemző helytelen életmód, a túltáplálkozás, a mozgásszegénység, valamint a stressz önmagában és együttesen is hozzájárul a betegség kialakulásához. Mindez azért különös jelentőségű, mert a 2-es típusú cukorbetegség kezdeti tünetmentessége folytán részben a fel nem fedezettség, részben pedig a kellemetlennek gondolt, és emiatt elhanyagolt diéta miatt súlyos, visszafordíthatatlan szövődmények alakulnak ki, amelyek az életminőséget jelentősen rontják. Ezzel a tájékoztató füzettel abban szeretnénk segítséget nyújtani, hogy megismerjék a 2-es típusú diabétesz lényegét, a diéta mikéntjét, valamint gyakorlati tanácsokkal lássuk el mindazokat, akik cukorbetegségük ellenére is egészségesnek és fittnek szeretnék érezni magukat. Tápanyagaink Ételeinket különböző tápanyagok alkotják, mint amilyenek például a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék.

Lassabb, de kevésbé megterhelő a szervezetnek. Nekem g rizs, g zab, g csirkemell, g vegyes zöldség, 30g lenmag olaj, 60g fehérjepor a napi adagom a 85 kilómhoz. Ez kb kcal körül van.

Megy heti 4X60 perc szobabicaj mellette meg mg L-karnitin és heti 1,5 kiló ment eddig le vele. Átlagban a 4 hét alatt. A zöldség ha nem krumpli vagy hüvelyes akkor midegy a mennyisége, a gyümölccsel meg óvatosan a gyümölcscukor miatt.

Búza, kukorica nem ajánlott. Sok jó elhangzott itt.

Azonban minden a testsúlyod, sovány izomtömeged, zsírszázalékod függvénye. Másrészt, az hogy milyen mozgást végzel, meddig, hányszor egy héten, és milyen intenzitással, hogy ezzel mennyi kalóriát használsz el.

Ha belegondolsz hogy egy átlag ember kcal a napi fenntartáshoz szükséges kalóriaigénye, persze fehérje, szénhidrát, és zsír arányokat betartva, akkor rájössz ha te kcal-t viszel be, és heti 5x 1 órát aktívan sportolsz és ezzel alkalmanként kcal-t felhasználsz, akkor így is jó úton jársz, és az anyagcseréd sem lassul.

Jó ha a nagyobbikat választod.

Hajdina Ötletforrás Érdemes indiai, távol-keleti szakácskönyveket nézegetni, arrafelé ugyanis a rizs az uralkodó gabonaféle.

A többiek a fehérje, szénhidrát arányokat, jól írták! Tudod a választ a kérdésre?

Ide írhatod! Kapcsolódó kérdések:.

• Ez valszínüleg nem igazi fogyás volt, csak kiürült egy kicsit a szervezetem.
• Ewee
• Egyéb kérdések Népszerű témák: Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Miért nem fogyok egy dekát
• Ajánlja e a húsmentes diétát?
• Indul a nyárváró diéta!
• Fogyás gyk
• kcal fogyóval mennyit lehet fogyni egy hónap alatt?