1500 kalória fogyás
Biztos diéta 1500 kalóriával
Joggal kérdezhetjük, hogy kalória egészséges táplálkozással és kalória gyorséttermi, cukros, zsíros élelmiszerekkel szigorúan fogyás szempontjából van e különbség? Ha kizárólag csak a fogyást tekintjük, akkor nincs különbség.
De ha az egészségünket és a napi energia szintünket tekintjük, akkor nagyon is hatalmas a különbség! Én magam ki is próbáltam, 3 napig egészségtelenül ettem.
Tanácsok fogyni kívánóknak
Zsírosan, cukrosan, hamburgert, pizzát, cukros üdítőt ittam, mint sajnos egy mai átlagember. Borzalmas volt… Semmi energiám nem volt edzeni.
Sokkal hamarabb kifulladtam és nem volt erőm hozzá, kedvem meg még annyira sem. Fáradékony voltam, egyáltalán nem éreztem magam energikusnak, amihez már hozzá szoktam az egészséges táplálkozással.
Javasolt a napi többszöri, szöri étkezés, tehát óránként érdemes enned. A gyakori étkezéssel szinten tudod tartani a vércukorszintedet, megelőzve ezáltal a hirtelen rád törő farkaséhségetingerlékenységet, esetleg szédülést, rosszullétet. Nem beszélve arról, hogy ha koplalsz, csak az anyagcserédet és az emésztésedet lassítod le, amitől szó szerint megijed a szervezeted és hosszú távon raktározni kezd, vagyis nem fogyni, hanem hízni fogsz. Ha kisebb adagokat eszel, naponta többször, a gyomrod sem terheled meg. A tudatos étkezést mindenki nagyon bonyolultnak gondolja, de íme a bizonyíték ennek ellenkezőjére!
Úgyhogy igen, hatalmas a különbség! Ha pedig lapos hasat szeretnél, mégannyira fontos a tiszta táplálkozás és a sok víz fogyasztása, mert anélkül, nem tudsz lapos hasat kovácsolni magadra. Táplálkozz egészségesen, mozogj és igyál sokat!
Fontos az egészséges táplálkozás, hogy megfelelő antioxidáns, ásványi anyag, vitamin és rost kerüljön a szervezetedbe a nap folyamán. Éppen ezért fogyassz jó minőségű fehérjét, szénhidrátot és jó zsírokat!
- A fehérjétől érzed magad jóllakottnak, és létfontosságú összetevője a szervezet működésének.
- Egyszerű diéták a hatékony fogyásért
- kcal étrend: Fogyjon gyorsan kalóriás diétával. - saintjeaneynaud-fr.fr
- Bulgursaláta fogyókúra
Ha pedig ezt a mondjuk kalóriát nem megfelelő forrásból viszed be, például cukros üdítőkből, feldolgozott élelmiszerekből, gyorséttermi ételekből… stb.
Ha tartani tudod az kalóriát — ami csak egy példa, mivel mindenkinek más az a napi kalória kerete, amivel ideálisan tud fogyni!
Határozza meg kalóriaszükségletét A fogyás során az első lépés a kalóriaszükséglet meghatározása. A szükséges kalóriák száma számos tényezőtől függ, beleértve a fizikai aktivitást, a nemet, az életkort, a fogyás céljait és az általános egészségi állapotot. Először ki kell számítania a napi kalóriát. Ehhez a Jeor-egyenlet egy képlet, amellyel kiszámíthatja magasságát, súlyát és életkorát.
De, folyton éhes leszel, mert keveset tudsz enni ilyen ételekből, hogy 1500 kalória fogyás lépd túl az kalóriát. Ha pedig izomból fogysz, akkor a tested nem lesz esztétikus.
Így leszel egészséges, energikus és így érhetsz el egy olyan alakot, amivel már te is meg leszel elégedve! Ugyanis mi magunk vagyunk a legnagyobb kritikusunk, nem igaz?
