Diéta 60 kg
Médiatár Kilók bűvöletében A fogyókúra reneszánszát éljük. Különféle diéták terjednek, egyre több, biztos fogyással kecsegtető receptkönyv jelenik meg.
- Hogyan fogyjon le egy 60 éves férfi
- 30 kg fogyás 1 hónap alatt
- Fogyókúra | saintjeaneynaud-fr.fr
- Tömegnövelő étrend nőknek - Önsúlyos edzés: fogyj, erősödj, izmosodj. - saintjeaneynaud-fr.fr
- 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | saintjeaneynaud-fr.fr
Sok gyógyszertári fogyókúrás készítmények módszer él a köztudatban, amelyek - rövid távon - biztos sikerrel járnak. Azonban a tartós "kilók feletti győzelem" nem következik be, mivel a leadott súly gyorsan visszarakódik.
Ennek oka legtöbbször az, hogy olyan diétás megoldásokkal próbálkozunk, amelyek távol állnak a kiegyensúlyozott táplálkozástól, hosszú távon nem tarthatók, az anyagcserét — sokszor a hormonrendszer működését is — előnytelenül befolyásolják. Az alábbi összeállításban említést teszünk olyan fogyókúrákról, amelyek nagy része csak rövid távon vezet sikerhez. Akadnak köztük olyanok, is, amelyeknek hosszú távú hatását nem ismerjük még, mások pedig bizonyos betegségek fennállásakor lehetnek segítségünkre.
Lássunk közülük néhányat. Atkins-diéta Egy amerikai táplálkozási szakemberről kapta a nevét ez a fogyókúratípus, amelynek lényege, hogy diéta 60 kg szénhidrátmentesen kell étkezni, ám a bőséges fehérjebevitel és - kisebb mennyiségben - a zsírok fogyasztása engedélyezett.
A diéta igen népszerű volt szerte a világon, ám hosszú távon nem váltotta be a hozzá fűzött reményeket Barlanglakó-diéta Az őskori barlanglakók diétáját modellező fogyókúrában a hangsúly a húsra, a magvakra, a növényekre helyeződik. A finomított ételek, a rizs, a kenyér, a liszt teljesen hiányoznak e fogyókúra követőinek étlapjáról. A diéta 60 kg veszélyes lehet, mivel meglehetősen magas zsírbevitellel jár együtt.
Body building diéta A body building - magyarul testépítő - diéta az izomtömeg növelésére és a testzsír csökkentésére irányul. A diéta alapját az edzésprogram jelenti, amely 45 perc kardio- tréninggel alacsony intenzitású, ciklikus, folyamatos mozgás, kocogás, evezés, kerékpározás kezdődik.
Reggelire zabkását, diéta 60 kg és tojásfehérjét javasol. Három órával később csirkemellet kell készíteni egy evőkanál lenmagolajjal. A következő két étkezésben grépfrútlé szerepel, a reggelihez képest több fehérjesavóval, ugyanannyi tojásfehérjével. Ezt követően kétóránként folytatódik az evés, amely leginkább csirkemellet, proteinport és tojást tartalmaz. Ha valaki nem végez magas intenzitású, hosszan tartó edzést naponta kétszer, diéta 60 kg a fentiekben írt diéta egyáltalán nem javasolt és kifejezetten veszélyes lehet!
Meg kell jegyezni, hogy a rendkívül magas fehérjebevitel csak abban az esetben indokolt, ha az illető szteroidkészítményt szed. Jómagam mélységesen ellenzem a tiltott szerek alkalmazását és ezzel együtt a body building diétát! Body for life diéta A body for life - magyarul test az életért - diétát elsősorban azoknak az embereknek ajánlják, akik nagy hangsúlyt helyeznek testük tökéletessé formázására.
A diéta 12 hétig tart és intenzív fizikai aktivitással párosul. A fehérje és komplex szénhidrátok fogyasztása képezi az alapját. A tojás és tejtermékek mellett külön fehérjekoncentrátum is szerepel a menüválasztékban. Naponta hatszor kell étkezni, reggelire szénhidrátot fogyasztani, a nap hátralevő részében pedig csirkehúst, mivel az sok fehérjét tartalmaz, kevés zsír mellett.
Minden nap edzeni kell, amely kardio- és súlyzós mozgásprogramból tevődik össze. A diéta és a megfelelő edzésprogram nagy hányadban kiegyensúlyozott diéta 60 kg és kedvező testösszetétel-változást eredményezhet. Celebrity diéta A celebrity - magyarul ünnepelt - diéta azoknak a fogyókúráknak a gyűjtőneve, diéta 60 kg hírességek alkalmaztak saját magukon.
Többségük alacsony szénhidrát- és kalóriabevitellel, emellett magas fehérjetartalmú ételekkel jellemezhető. Néhány diétában egy "mágikus" hatású ital is szerepel, amely a fogyást gyorsítja.
COMO ADELGACÉ 60 KG en MESES - ¿ ANOREXIA ? - SIAMEGAS
Más típusoknál a grépfrútfogyasztást teszi kötelezővé a főétkezések mellett. A celebrity diéta meglehetősen szélsőséges megoldást kínál a fogyáshoz, éppen ezért veszélyes mellékhatásokat hozhat létre hormonzavart, anyagcserezavart, szívműködési zavarokatezért diéta 60 kg nem javasolom. Evers-diéta Az Evers-diéta egy német orvostól dr.
Cikkeinkből
Joseph Evers származik, aki hitt abban, hogy a legtöbb betegség a mesterséges anyagokat tartalmazó ételek fogyasztásának köszönhető. A diéta alapja a tartósítószer és adalékanyag nélküli nyers ételek fogyasztása, mint a teljes kiőrlésű kenyér, sajt, friss tej, tojás, vaj, méz, friss sonka.
A természetes bor és brandy megengedett, viszont a só, a cukor, az édességek a tiltott listán szerepelnek. A zöld növények, mint például a fejes saláta, a spárga, a karfiol szintén veszélyesek, ezért nem javasoltak. A diétát sclerosis multiplex kezelésében alkalmazzák leginkább. Az egyik a Fucus Vesicolosus, amely a tengeri hínár egyik alkotóeleme, a másik a Garcinia Cambogia, amely egy népszerű keleti herbárium.
75–55 kg fogyás. Elhízás: Milyen sebességgel van értelme lefogyni?
Mindkét komponens az emésztést serkenti, ezáltal a súlyvesztést fokozza. A tapasz alkalmazása előtt mindenképpen javasolt az orvosi konzultáció. Fehérjepor-diéta A fehérjepor-diétát először ban publikálták.
Nagyon hasonlít az Atkins- illetve a Zóna-diétára. Az aktivitás szintjétől függ, hogy mennyi többlet szénhidrát fogyasztható. A diéta alatt mindent pontos adagokban kell fogyasztani és csak a meghatározott időpontokban. Emellett szükséges fehérjeport fogyasztani. A diéta nehézsége az, hogy szinte lehetetlen pontosan regisztrálni a bevitt szénhidrát mennyiségét, arról nem is beszélve, hogy sokszor cukorhiány jön létre.
Semmi bizonyítékunk nincs arra, hogy az állandó inzulinmonitorozás segít a súlycsökkentésben.
Fit for Life-diéta A diéta eredete az as évekbe nyúlik vissza, Harvey és Marilyn Diamond nevéhez fűződik, akik úgy tartották, hogy bizonyos ételek együttfogyasztása esetén emésztési zavarok lépnek fel.
Diétájuk lényege az, hogy gondosan meg kell válogatni az ételeket, és nem szabad keverni őket: a nap első felében csak gyümölcsöt szabad enni, amely segít a szervezet méregtelenítésében.
Fontos kikötés, hogy a gyümölcsök nem keverhetők más ételekkel. Az ebédet mindenki kedvére állíthatja össze. Javasolnak egy olyan étkezést, amely lényegében összetett szénhidrátból áll pl. Alapszabály, hogy ne keverjük az egyszerű szénhidrátokat zöldségekkel.
A diétának nincs tudományos alapja, emellett vitaminhiányhoz vezethet. Akik gyomorsavtúltengésben szenvednek, azoknak ez a diéta egyáltalán nem, vagy csak nagy körültekintés mellett javasolt. Gerson-diéta A Gerson-gyógymódnak két célja van: az egyik a test méregtelenítése, a másik a szervezet ellenálló-képességének fokozása. Reggel 8 és este 7 diéta 60 kg között 13 pohár vegyszermentes zöldség és gyümölcslé javasolt az alábbiakból: sárgarépa, zöldsaláta, zöldpaprika, alma, vöröskáposzta, petrezselyemgyökér, vízizsázsa.
A leveken kívül három étkezés ajánlott: Reggeli: vízben főtt zabkása, vízben párolt gyümölcsök, aszalt szilva, mazsola, szárított sárgabarack, nagy pohár frissen facsart narancslé, banán. Az ebéd és a vacsora azonos: nagy adag nyers saláta, zöldségleves, héjában sült burgonya párolt főzelékkel, friss gyümölcs. Bizonyos súlyos betegségek fennállásakor kifejezetten kedvező hatást vált ki. GI-diéta Az ételek glikémiás indexe alapján összeállított diéta 60 kg, amelyben a főszerepet az alacsony glikémiás indexű ételek, élelmiszerek játsszák.
Az étrend csak olyan ételekből áll, amelyek kis mértékben, vagy lassan emelik a vércukorszintet. A glikémiás index azt mutatja meg, hogy az adott élelmiszer vércukoremelő hatása százalékos arányban hogyan viszonyul a cukorhoz. Például a fehér kenyér ugyanakkora vércukor-emelkedést hoz létre, mint maga a cukor, így glikémiás indexe GI : Az index kiszámításánál azonos mennyiségeket veszünk figyelembe. Például egy kanál méz vagy egy falat kenyér s ennek megfelelő mennyiségű cukor.
A glikémiás indexnek azért van jelentősége, mert a magas vércukorszint után egy úgynevezett "visszacsapás" jön létre: ilyenkor a vércukorszint lecsökken. Az ételeket glikémiás indexük alapján három nagy csoportba sorolhatjuk: magas diéta 60 kg, banán, mazsola, cukor étrend összeállítás szempontjai. Különböző állapotokban edzés, illetve verseny előttbetegségekben cukorbetegség különféle ajánlások születtek, hogy milyen glikémiás indexű ételt fogyókúra kávé. Az élelmiszerek vércukoremelő hatását természetesen számos tényező befolyásolja.
Rosttartalom: minél magasabb az élelmiszerek rosttartalma, annál kevésbé emelkedik a vércukorszint. Oka az, hogy a vízoldékony rostok csökkentik az ételek vékonybélben tartózkodásának idejét, fokozzák a bélmozgást, ezáltal csökkentik a cukrok bontásának ütemét is.
60 kilót fogyott diéta nélkül
Zsír és fehérje: minél magasabb az ételek zsírtartalma, annál többet időznek a gyomorban, ezáltal a cukor vékonybélben történő felszívódása csökken. A fehérje fokozza az inzulinválaszt, ezáltal a glükózszint kevésbé emelkedik. Amilóz-amilopektin arány: az amilóz főzés során gátolja a keményítő duzzadását, s mivel hidrogénkötéseket hoz létre, ezért az emésztés ütemét csökkenti.
Minél magasabb az étel amilóztartalma, annál kevésbé emelkedik a vércukorszint étkezés után. Ételkészítés: a főzés, őrlés, tartósítás mind elsődlegesen befolyásolja a cukrok felszívódásának sebességét. A magas keményítőtartalmú ételek főzés hatására elvesztik állagukat, így emészthetőségük javul. A főzési idő növelésével a cukor felszívódási képessége nő.
Az őrölt alapanyagból készült ételek több vizet vesznek fel főzés közben, ezáltal könnyebben ürülnek a gyomorból és a cukorválasz nő. A tartósítás hatására nő a cukorválasz. Ha összehasonlítjuk a friss alma, a tisztított alma és az almalé vércukoremelő hatását, azt látjuk, hogy a lé növeli leginkább a cukorszintet, de nem tartósan, hanem igen rövid ideig marad magas szinten.
A hámozott alma közepes mértékben, a friss alma legkevésbé fogyókúrás italok házilag a vércukorszintet. Hay-diéta Az amerikai orvos, dr. Hay sajátos étrendet talált ki az emésztési folyamatok figyelembe vétele szerint. A lényeg az, hogy bizonyos ételek nem fogyaszthatók egy időben. Például a keményítő és cukor nem ehető fehérjével vagy savas gyümölccsel együtt.
Ha az adott étel cukrot, fehérjét és savat is tartalmaz, akkor nagyon keveset lehet csak enni belőle. Minimum négy órát kell várni a kétféle étel elfogyasztása között. A diéta tudományos alapokon nyugszik, amelynek alapja évvel ezelőttre, az ókori keletre nyúlik vissza.
Napjainkban nehéz, de nem lehetetlen megvalósítani. Háromnapos diéta A háromnapos diéta - mint ahogy a neve is elárulja - három napig tart. Azt követően két "szabadnap" jön, majd a fogyókúra újraindul. Az első nap kávéval kezdődik cukor nélkülmajd egy főtt tojás, egy szelet pirítós kenyér és fél banán következik. Ebédre egy adag túró vagy tonhal, és 8 darab korpovit keksz kerül terítékre. A vacsora 2 marhaszeletet, egy csésze brokkolit, fél csésze répát, fél banánt, fél adag vanília jégkrémet takar.
A másik két nap majdnem diéta 60 kg jelenti. A siker addig tart, amíg a fogyókúra tart, mivel az energiabevitel igen alacsony. Az esetek jelentős hányadában a leadott kilók visszarakódnak. Hollywood-diéta A diéta Hollywoodból indult, diéta 60 kg kapta ezt a nevet.
Kétnapos csodakúráról van szó, amely 2, kg fogyást eredményez.
A diéta alatt nem fogyasztható kávé, tea, alkohol és a cigaretta sem megengedett. Ehelyett kizárólag gyümölcsleveket ihatunk. A diéta nagyon alacsony kalóriabevitelt jelent, ezért sokszor gyengeség, fáradtság jelentkezhet.
A legtöbb esetben a leadott kilók hirtelen "visszajönnek".
