Egészséges étrend táblázat, Egészséges étrend táblázat

Mindegyiket Mihail Pevzner szovjet tudós-táplálkozási szakember fejlesztette ki. A purinokat, koleszterint, kivonószereket, oxálsavat, illóolajokat tartalmazó élelmiszerek, valamint a sütés során oxidált zsírokkal rendelkező ételek kizártak az étrendből.

ÉTRENDI TÁBLÁZAT

Ezenkívül korlátozott a sóbevitel. Az étrendnek lipotróp anyagokban, rostokban, pektinekben gazdag ételeket kell tartalmaznia. Minden étel főtt, kéreg nélkül sült vagy párolt. Naponta alkalommal kell enni kis adagokban. Ajánlatos a lehető legnagyobb mértékben őrölni az ételt. Éhgyomorra a lehető legtöbb folyadékot kell inni.

Csak megszabadul a súlyosbodást kiváltó tényezőktől, és elősegíti a helyreállítási folyamatokat is.

Pontos, egyszerű heti menük az egészséges és változatos táplálkozásért | Femcafe

Természetesen azok a betegek, akik tudják a pontos diagnózisukat, önállóan átállhatnak erre a táplálkozási tervre, de ez nem mentesíti őket az orvoslátogatás alól. Szerintem egy ilyen szelíd étrend rövid ideig tanácsos. A hosszan tartó étkezési korlátozások súlyosan károsíthatják az egészségét. Ez lehet stagnálás, vitaminok és ásványi anyagok hiánya és egyéb negatív következmények.

Az aranyszabály, amit a pácienseimnek mondok, az, hogy csak azt egyen, amit el tud viselni.

Pontos, egyszerű heti menük az egészséges és változatos táplálkozásért

Egyes betegségekben szenvedők súlyosbodás nélkül választhatják meg egyéni étrendjüket. És ez nem jelenti azt, hogy ezek többszörös korlátozások lesznek, általában ezek a kivételek néhány termék esetében.

És csak akkor, ha a beteg valami miatt aggódik az exacerbáción kívül. Például korábban úgy döntöttek, hogy a fekély súlyosbodásával küzdő beteget kórházba helyezik, most azonban minden megváltozott.

Ha az otthoni légkör kedvező, fogyas sikertörténet az otthoni ember jól tud étkezni, akkor érdemes otthon maradni, mert a kórházi kezelés megterhelő.

Ha visszatérünk az étrendhez, az 5. Amikor a betegek aggódnak valami miatt, néha rákényszerítem őket, hogy írjanak étkezési naplót, amelyből a teljes étrend látható. És akkor próbálgatással megtaláljuk, amit a szervezet nem tolerál, és hagyjuk, amit jól tolerálnak.

10 perces, Végig - Álló, Úszógumigyilkos hasedzés 💦, Kezdő - Haladó egyben 💯💪

Mindannyian egyéniek vagyunk — folytatja a doktornő —, megvannak a saját szokásaink, kedvenc ételeink, termékeink. Ha ezeket használva az ember jól érzi magát, kényelmesen, akkor minek tiltani. Például valaki megevett egy darab sertés- vagy bárányhúst, és nagyon jól érzi magát, valaki pedig diétás túrót evett, és utána rosszul érzi magát.

A jólétedből kell kiindulnod, és ezek az általános, hosszú távú élelmiszer-korlátozások nem járulnak hozzá az egészséghez. A testünk maga tudja, mire van szüksége. Ezért ismétlem, csak azt egyél, amit jól tolerálsz, de ne élj vissza semmivel, adagokban kell enned. A borscht és a káposztaleves hús nélkül legyen. Ne süsse le az öntetet levesekhez.

Egészséges étrend táblázat

Sovány, sovány hús marhahús, baromfi, sonka vagy nyelvhal süllő, keszeg, szürke tőkehal, navaga, tőkehal megengedett. Főzési módszerek - forraljuk vagy gőzöljük, sütjük a főtt halat és húst a sütőben, főzzünk aszpikkos ételeket a halakból.

A tejet, a kefírt és a túrót naponta legfeljebb grammot kell fogyasztani. Túróból főzhet ételeket: rakott, szuflé, egészséges étrend táblázat, lusta gombóc, nem túl fűszeres sajt. Célszerű zabkását főzni vízben vagy kis mennyiségű tej hozzáadásával.

Folyadékot naponta 1, litert kell fogyasztani.

A kenyeret ajánlott a tegnapi pékáruk, fehér és fekete, valamint korpából való fogyasztása. Néhány pékárut tekercset vagy lepényt legfeljebb hetente kétszer ehet, és nem szabad diéta kapszula adni a tésztához. Főtt tojás - naponta legfeljebb egy, ha omlettet készítenek, akkor is csak egy tojásból.

Egészséges étrend a szoptatás során: mit lehet és mit nem?|Elevit

Ajánlott nyers és főtt zöldségeket és gyógynövényeket fogyasztani, valamint egészséges étrend táblázat zöldségételeket köretek és levesek, pörköltek. Különösen előnyös a sárgarépa és a cékla. TUD: gyümölcsök és bogyók nem savas fajták ; fekete kaviár.