Etrend hizasra

Hízásra hajlamos? Kiderült, melyik enzim lehet érte a felelős Ha ez az nem működik megfelelően, akkor súlyos hormonrendellenességek léphetnek fel. Dobson Szabolcs, gyógyszerengedélyeztetési szakértő írt a túlsúly és a cukorbetegség kapcsolatáról: "A hízás és a hízási hajlam új okát fedezték fel: tudtuk, hogy a súlyfölösleg fokozza az inzulin-rezisztenciát és végső soron 2. A túlsúly növeli a cukoranyagcsere felborulásának és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Hízás a diéta első napjaiban — mitől lehet? Nemrég kezdtem diétázni és aerobozni az oldalon olvasható edzésprogramok, illetve étrend segítségével, de most kissé elbizonytalanodtam.

Nem fogyókúra

Hogy lehet az, hogy kitisztítottam az étrendemet: nem eszek egyszerű szénhidrátokat, naponta ször étkezem, és a napi 50 perc aerob edzés nálam ez szobabiciklit jelent ellenére gyarapodott a testsúlyom.

Mit rontok el?

Üdvözlettel: Vica Kedves Vica! Nyugodj meg, jó úton jársz! Amit most a diéta első napjaiban tapasztalsz, az egy teljesen normális jelenség.

A testsúlygyarapodás azoknál jelentkezik, akik a testedzés terén nulláról indulnak. Feltételezem, nálad is így van, tehát eddig semmilyen sportot nem űztél, most pedig hirtelen elkezdtél naponta 50 perceket tekerni, ami azért nem kis dolog egy elpuhult szervezet számára.

Soványságról 18,5-20 alatti TTI-értékek esetén beszélünk.

Testedet és azon belül elsősorban az izmokat etrend hizasra érte ez a most még drasztikusnak mondható terhelés, és erre válaszul a következő folyamatok zajlanak bennük: a megszokottnál sokkal intenzívebb igénybevétel hatására az izmokban mikrosérülések keletkeznek, és etrend hizasra bennük a vízvisszatartás.

Ez az oka a kezdőknél gyakran jelentkező izomláznak is.

A visszatartott víz tömege elérheti a kilót is, de ne aggódj, nem tart sokáig. Mihelyst a tested hozzászokott az intenzív terheléshez, megindulnak lefelé a kilók, de ne ez legyen a legfontosabb mérőszám.

A hasra hízás okai Miért pocakosodunk?

Kilók számolgatása helyett Hetente egyszer bőven elég ráállnod a mérlegre, és ha 0, kg között van a súlyvesztés, minden oké. Ha ennél kevesebbet fogysz, vegyél vissza a szénhidrátból, ha többet, akkor adj hozzá 50 grammot.

Hízókúra – Ha gondot okoz a soványság | Diéta és Fitnesz

A mérlegnél sokkal fontosabb a tükör, mert itt láthatod, hogy a leadott kilók többsége zsírból vagy izomból ment-e le. Ha kezdenek kirajzolódni az izomformáid, urambocsá, erek is előjönnek néhol, akkor mindent jól csinálsz.

Ehhez viszont nagyon kellene legalább heti 2, de inkább 3 súlyzós edzés is, mert hiába tekinthető az aerob edzés a leghatékonyabb zsírégető mozgásformának, önmagában csak félmegoldást jelent.

Ugyanis, minél több izom van rajtad, annál gyorsabb lesz az anyagcseréd, és annál könnyebben tudsz zsírt leadni. A napi étkezésszámot érdemes lenne 6 köré vinni. A 4 biztos, hogy kevés, kivéve, ha 12 órát alszol. Két étkezés között ne teljen el 3 óránál több.

Csak így tovább, és olvasd el az alábbi cikkeket is:.