Fogyj le 15 kg-ot amilyen gyorsan csak lehet

Mielőtt bármibe belefognánk, hadd mondjak el hogyan fogyjunk egy hét alatt egy történetet: A történet egy es éveiben járó nőről szól. Egy konferenciára hívták meg előadni, és ott meglátott egy rendkívül csinos nőt, aki nála 8 évvel volt idősebb. Ez adta meg az utolsó löketet az elhatározásához, hogy megszabaduljon a zsírfeleslegétől. Mert ha más is tud 48 évesen jól kinézni, akkor neki miért ne sikerülhetne.

Mivel már előtte többször is sikertelenül próbálkozott, és mindig valahol feladta, ezért úgy döntött, hogy drasztikus eszközökhöz fog folyamodni. Bement egy drága boltba, és egyszerűen vett magának egy kosztümöt, amibe csak a 15 évvel fiatalabb önmaga fért volna bele.

A kosztümöt kiakasztotta az öltözőszekrénye ajtajára, és három dolgot csinált: 1 kitűzte, hogy fél éven belül lead 17 kilót, hogy beleférjen a kosztümbe, 2 minden második hétben kidobta az éppen legkedvesebb ruháját és vett egy másikat a kosztümmel egyező méretben, 3 minden nap maga elé próbálta a kosztümöt a tükör előtt.

Mit tegyek, hogy gyorsan és biztonságosan lefogyjon? A program ezért koplalás helyett az ésszerű táplálkozás örömét, a zsírbontás ellenőrizhetőségét, az alternatívák erejét és a hormonegyensúly helyreállításának lehetőségét hogyan lehet gyorsan elveszíteni a kövér ember mellét. Hatékonysága abban rejlik, hogy nemcsak a táplálkozásra koncentrál, hanem minden olyan szempontot figyelembe vesz, amely a túlsúlyt fenntarthatja.

Természetesen mondanom sem kell, hogy sikerült a 17 kilót tartósan leadnia. A történetünk főszereplője felégetett minden hidat visszafelé a ruhái kidobásával, és elviselte a családja megrökönyödését, mert hitt valamiben, és akart valamit.

Nem másért tette, hanem magáért. Szóval mielőtt bármibe belefogsz, kérdezd meg magadtól, akarod-e igazán amibe belevágsz? Ha igen, akkor én a későbbiekben majd megmutatom neked a technikát, hogy hogyan tudod magad kifogyhatatlan motivációval feltölteni. A következő néhány napban, fenekestül fogom felforgatni mindazt, amit eddig hittél az alakformálásról és a fogyásról A következő néhány nap anyaga felvértez majd azokkal a szükséges ismeretekkel, amikkel végre tartós eredményeket érhetsz el.

Sőt, kevésbé leszel fogékony azokra a hangzatos ám délibábokra épülő dolgokra is, amikkel a fitnesz ipar egyes szereplői tudatlanságból vagy nyereségvágyból a laikusokat szédítik.

Ráadásul az egészet egyszerűen, követhetően és érthetően írtam meg, hogy mindenki megértse. Remélem a hasznodra válik. Nem ígérek csodát. Nem tudom leolvasztani rólad kézrátétellel a kiló zsírfelesleget.

10 kg fogyás 1 hét alatt. Fogyott már valaki 2 hét alatt 10 kg-ot?

Nem tudok szexy alakot varázsolni neked csettintésre. Azon ritka fitness edzők egyike vagyok, aki nem mondja, hogy könnyű és gyors lesz minden.

A legtöbb dolog egyszerű lesz, de nem könnyű. Igaz, a könnyű és a gyors szavak meglehetősen relatívak. Ha valaki soha még a kisujját se mozdította meg a teste érdekében, és rendkívül rosszul táplálkozik, akkor ő már néhány alaptanács megfogadása után is gyorsan és könnyen érhet el eredményeket.

EDZÉSMESTER PROGRAM. Készen állsz arra, hogy tegyél valamit álmaid alakjáért?

Vagy ha eddig rengeteg dolgot rosszul csináltál, és most kiderül, hogy mik ezek, akkor ott is látványos lehet a javulás. Az egészséges és tartós eredményekhez türelem kell és munka. Sajnos a legtöbben menekülnek a kemény munkától.

Rövidebb utakat, és csodákat keresnek, amivel gyorsan és könnyen érhetnek el eredményeket, lehetőleg alvás közben és bármiféle erőfeszítés nélkül. Ha van valamilyen kreatív hobbid, tudod, hogy rengeteg munkád, időd és energiád fekszik benne. Ára volt annak, hogy azt tudd, és ezt az árat mindig meg kell fizetni. Egyszer egy társaságban a társaság egyik tagja leült a szobában lévő zongora elé, és gyönyörű dallamokat kezdett játszani.

Az ujjai játszi könnyedséggel táncoltak a billentyűkön, és a vidám tánczenétől a melankolikus, szívszorító dallamokig mindenféle dolgot játszott a társaságnak. Az egyik lány ámultan odaszólt a férfinek: - Milyen szépen játszol! Én bármit megadnék, hogy így tudjak zongorázni! Mert akkor te is játszhatsz így! De ezt kétlem. Szerintem csak szeretnéd, ha csak úgy magától az öledbe esne a képesség, nem így van?

Semmi sem jön ingyen, ami értékes az életben. Mindenen rajta lóg az árcédula. És az ár legtöbbször nem pénzben kifejezhető érték. Sőt, sokan inkább szeretnék pénzzel letudni, mintha a pénzkifizetés jelentene bármit is. Nem egy embert ismerek, aki megveszi ugyan a bérletet a fitness terembe, de eljárni már nem jár el.

Nos, neked nem kell fitness terembe járnod, ha nem akarsz, de a célodat ki kell tűznöd, és meg kell fizetned az "árát"! Te mit tennél meg azért, hogy elérd álmaid alakját? Amikor belevágtam ebbe a programba, eredetileg arra gondoltam, hogy lesz néhány ember, akit érdekel a dolog, akikkel ben tartom a kapcsolatot és akiknek szépen egyesével válaszolgatok majd a leveleikre.

Aztán, amikor néhány nap alatt több száz levél érkezett, rájöttem, hogy ez nem fog menni. A 24 órás napomban egyszerűen képtelenség ennyi levelet megválaszolni. De azért mégsem akartam cserben hagyni az indiai étvágycsökkentő fűszer. Ezért minden modul végén felteszek neked néhány kérdést, pont, ahogy azt itt láthatod.

Így, ha ezekre válaszolsz és közben megírod az esetleges kérdéseidet is, akkor később igyekszem ezek alapján a visszajelzések alapján további anyagokat készíteni, hogy minél többen választ kaphassanak a kérdéseikre.

Ugyanis az Edzés Mester Program vége után ezek alapján készítek 3 további hasznos anyagokat. Természetesen a legnagyobb megelégedésedre - legalábbis remélem. A gömbölyű az egy forma, vagy nem? Manapság azonban már nem az információhiány, hanem a túl sok és egymásnak sokszor ellentmondó információ okozza a problémát. Az is tuti, hogy nem vagyunk híján a fogyókúra gurunak és a könyvespolcokon is garmadával találunk diétával, fogyókúrával és fogyással kapcsolatos könyveket, amit az Interneten fellelhető fogyással kapcsolatos információk tömkelege csak tetéz.

Az Edzés Mester Program első részében tehát erről kapsz egy ellentmondásoktól mentes átfogó képet egy olyan edzőtől, aki a nehéz próbálgatós módszerrel tanulta meg mindazt, amit most megtudhatsz. Igen, bevallom végigpróbáltam számtalan módszert, és a legtöbb nem működött. A legtöbb ember halálos tévedésben van a fogyással kapcsolatosan Mert miről is szól a fogyás a legtöbb ember számára? Hát a súlycsökkenésről.

Mindenki méregeti magát a mérlegen, és az egyetlen vágya a súlycsökkenés. Pedig a súlycsökkenés nem egyenlő a zsírcsökkenéssel. Ha tartós eredményeket akarsz, akkor a súlycsökkenés és a zsírcsökkenés közötti különbségtétel legyen az első, amit megtanulsz. Hogy lehetnék már elhízva, ha egyszer vékony vagyok? Ez nem ellentmondás? Nem, de nézzük meg, hogy miért nem. A legtöbb ember fogyókúrákban gondolkozik. Fogyj le 15 kg-ot amilyen gyorsan csak lehet miről is szól egy fogyókúra?

A fogyj le 15 kg-ot amilyen gyorsan csak lehet többségével a fogyókúrázó kúraszerű, ideiglenes változtatásokat iktat be az életébe.

Hogyan lesz úszógumiból lapos has? Testformálás gyorstalpaló

A leggyakoribb ilyen változás a kalóriabevitel drasztikus csökkentése, amely rendkívül pusztító hatású. Ha hirtelen felére csökkented a kalóriabeviteledet vagyis hétköznapi nevén koplalsz :-akkor kizárt, hogy ne veszíts a testsúlyodból. Mindezt egyszerű mérni is, hiszen ráállsz a mérlegre, és többet mutat vagy kevesebbet mutat. Ha többet mutat, búslakodsz, ha kevesebbet, örülsz, nem igaz?

Legjobb, ha megjegyzed: a mérleg ilyetén való használata a tartós fogyásban az egyik legnagyobb ellenséged. A mérleg ez esetben azért rendkívül csalóka és alattomos jószág, mert nem mondja meg, hogy mennyi zsír van rajtad, csak azt, hogy te hány kilót nyomsz. Neked viszont mondjuk ki 4 nem az számít, hogy hány kiló vagy, hanem az, hogy szép nőies alakod van-e formás combokkal és feszes fenékkel, valamint az, hogy érzel e magadban kicsattanó energiát és életerőt.

Valljuk be, nekünk nőknek jóval több energiára van szükségünk már csak a napi teendők elvégzéséhez is, és akkor még nem beszéltünk a saját hobbijainkról, amihez már sokszor túl fáradtak vagyunk. Ez a gondolkodás azonban azonosítja az alacsony testsúlyt a fittséggel.

Sajnos ez pusztán illúzió, ami sokszor még inkább eltakarja az igazi problémát. Egy nő ugyanis még 50 kilósan is lehet elhízott. A mérleg ugyan nem mutat sokat, de löttyedt és puha mindene a combját és a fenekét is ideértve.

Ezzel szemben akár kilóval is lehet valaki sovány, mint egy tinilány. Különösen, ha figyelembe vesszük, hogy az izomnak nagyobb a tömege, mint a zsírnak. Nem a fogyj le 15 kg-ot amilyen gyorsan csak lehet számít, hanem a testzsírszázalék! A testzsírszázalék azt mondja meg, hogy a testsúlyodnak hány százaléka zsír. Na jó, de mi köze ennek a fogyókúrák pusztító hatásához? Kicsit elveszítettem a fonalat.

A legtöbb ember azt képzeli, hogy ha fogyni kezd, akkor a zsírpárnáit adja le, hiszen az pont azért van rajta, hogy szűkös időkben fel lehessen használni.

Ezért olyan pusztítóak a fogyókúrák. Oké, de mit zavar ez engem, ha egyszer jól nézek ki, vagy van valami amiért aggódnom kéne? Van bizony Egyrészt a rajtad maradó szövetek nagy része zsír lesz. Pont az, amit leadni szerettél volna. Ráadásul zsírból is a rosszabbik fajta: a belső szervek körül található zsigeri zsír, amely a legtöbb elhízással kapcsolatos betegségért felelős szemben az ún. És itt jön a csapda: az, hogy a tested nagyobbik része zsír, lassítja az anyagcserédet!

Míg 1 kg izom naponta pihenőállapotban is kcal-t fogyaszt csak azzal, hogy van, addig 1 kg fityegő zsír ennek csak az egynegyedét! Vagyis minél nagyobb a testzsírszázalékod, annál kevesebb kalóriára van szükséged, így annál kevesebbet kellene enned a testsúlyod megtartásához. Hiszen mire normálisan kezdenél enni, a szervezetednek már annyi kalóriára sincs szüksége, mint egy átlagos fizikumú nőnek.

Meghíztál nem vonzódom ..

Két alapvető probléma van tehát a fogyókúrákkal: 1. Egyrészt a leadott kilók nagy része fogyj le 15 kg-ot amilyen gyorsan csak lehet és nem zsír. Vagyis a tested jól kinéző és a vitalitás szempontjából elengedhetetlen részeitől szabadulsz meg! Így pedig végül nem csak az eredménnyel lehetsz elégedetlen, de teljesen tönkre is teheted az anyagcserédet. Másrészt az elért fogyás szinte sosem tartós.

Életmódváltás I. lépések

A statisztikák szerint ezek a fogyókúrák hosszú távon szinte SOHA nem működnek, ha tartós zsírveszteség és nem pusztán súlyveszteség a célod. Ha működnének, akkor nem lenne növekvő probléma az általános elhízás a gomba mód szaporodó fogyasztó csodakapszulák és csodafogyókúrák ellenére, nem igaz?

Amit a koplalásról feltétlenül tudnod kell A legtöbb ember a fitness ipar hatására erősen hisz abban, hogy a leggyorsabb eredményhez a koplalás vezet. Ha Te is így vagy vele, ne érezd rosszul magad, mert nem Te tehetsz róla. Sajnos a fitness ipar szereplői még az elismert guruk is mindent megtesznek azért, hogy ez a hit az emberekbe rögzüljön.

Azonnali fogyást ígérnek, mert azt könnyebb eladni. Kevés embernek van már reális fogalma a tartós eredmény eléréséhez szükséges időről. Sajnos az önjelölt guruk, személyi edzők, rengeteg embert félrevezetnek. És az, aki év leforgása alatt felszedett kiló felesleget, az egy hirtelen elhatározás hatására hét alatt szeretné azt lefogyni.

Egy hónap alatt. Azt, amit évtizedek alatt szedett fel. Őszintén, nem elképesztő ha belegondolunk? De ha többet eszek, mint amennyire szükségem van, akkor hízok, ha pedig kevesebbet, akkor fogyok. Ez egyszerű matematika!

Fiúk, férfiak! Bele tudnátok szeretni egy duci, szőrösebb lányba? (Bővebben lent. )

Vagy mégsem? Nem egészen. Igaz az, hogy egy picit de csak egy picit kevesebb kalóriát kell bevinned, mint amennyire szükséged van. De ne feledjük, hogy mi zsírt és nem izmot szeretnénk leadni!