Fogyókúrák összehasonlítása
Fogyókúrás szerek: kiderült, egyik sem ér semmit Ausztrál kutatók közzétették az eddigi legátfogóbb globális elemzést a testsúlycsökkentő étrend-kiegészítők hatásosságáról. A kutatásban, amely az elmúlt 19 év áttekintését tartalmazta, randomizált, placebo-kontrollos vizsgálatot néztek át, amely több mint 10 ezer túlsúlyos vagy elhízott résztvevő bevonásával készült. Az eredmény: nem találtak elegendő bizonyítékot arra, hogy a gyógynövények és étrend-kiegészítők klinikailag jelentős fogyást eredményeznének - számolt be a medicalnewstoday.
Az elsődleges cél a fogyásban az legyen, hogy egészségesebb legyél, nem csupán könnyebb! Alapvetően a testzsír arány csökkentésére törekedj!
Ne csak az adagokat csökkentsd, hanem a tápanyagok arányára is figyelj oda! Rendszeresen és tervezetten szervezd meg az étkezéseket!
Csak energiamentes italok, mint víz és gyógynövényteák, időnként gyümölcslé fogyasztható. A jojóhatás garantált, ha valaki csak azért böjtöl, hogy fogyjon, majd visszatér a normál étkezéshez. Monodiéta, például ananászvagy rizsdiéta Kizárólag egyféle élelmiszer vihető be.
Zöldségben, gyümölcsben és rostokban gazdag étrendet állíts össze. Ne dőlj be a szélsőséges fogyókúrás recepteknek, módszereknek!
A fogyókúrák összehasonlítása igenis munkával jár, a test egészét kell figyelembe venni. Kerüld az üres kalóriákat, gyorséttermi ételeket! Nem kell túlzásba vinni az egészséges ételek fogyasztását!
HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T
Néha megengedhetsz magadnak egy kis nasit. Étrendkiegészítőkkel pótold a hiányzó ásványi anyagokat, vitaminokat! Zsírégető, aerob testmozgási formát válassz, és izmaid erősítését se hanyagold el!
Próbáld meg a sportolást hetente háromszor beilleszteni a napirendedbe! Nagyon fontos, hogy ne veszítsd el a motivációd!
Ha megvan benned az elhatározás, hidd el, képes vagy rá!
Egészséges fogyókúra alternatívák Ha tehát nem csak fogyni szeretnél, hanem egyben az egészségedért is tenni akarsz, az alábbi diéták egészséges megoldást jelenthetnek a számodra.
Chilton-program - ez egy 4 részből álló fogyókúra és életmód program, mely személyre szabottan rövid időn belül látványos eredményt nyújt. A főleg élénk színű gyümölcsök és zöldségek, olajos magvak azok a táplálékok, amelyek szembeszállnak a káros anyagokkal.
Body for Life program Egy amerikai fitnesz edző találmánya, amely kiegyensúlyozott anyagcserével veszi rá a tested arra, hogy ne raktározzon el kalóriákat.
A diéta folyamán 6-szor kell étkezni, mértékletes adagokat.
Az anyagcsere ezáltal egyenletesen dolgozik, és annyi energiát ad, amennyire fogyókúrák összehasonlítása erőnléted fenntartásához szükséges. Sejtvédő diéta A mesterséges adalékanyagok és a környezeti ártalmak nem csak túlsúlyt, hanem sejtöregedést is okoznak. A nyers gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabonafélék segítenek az öregedés ellen vívott harcban, miközben a testsúlyod is normalizálódik.
