Fogyni szeretne, Ne higgyenek neki, a BMI becsapós!

Ezt a 7 jó tanácsot fogadd meg, ha fogyni szeretnél!

MME A zsúfolt hétköznapokban, a család és a munka között egyensúlyozva nehéz folyamatosan odafigyelni a diétára, és betartani a szabályokat. Az alábbi fogyni szeretne segítenek abban, hogy sikeresen megszabadulj a pluszkilóktól!

Mit válassz a gyorsétteremben? Bármennyire rohansz is, ne fogyassz hamburgert, sült krumplit vagy pizzaszeletet!

Mit vacsorázzak ha fogyni szeretnék: Mit vacsorázzak, ha fogyni akarok, fogyni akarok.

A gyorsételekben, készételekben lévő ízfokozó szerek fogyasztása általában oda vezet, hogy az ember nem tudja abbahagyni az evést, ráadásul az étvágya is megnő. Ha tényleg csak pár perced van, válaszd a grillezett csirkés salátát vagy a grillezett csirkefalatokkal és zöldséggel töltött tortillát! Kávétrükk Egy csésze kapucsínó vagy zsírszegény tejjel készült tejes kávé akár desszertként is beválhat. Azt viszont ne feledd, hogy a cukorról le kell mondanod: az ízesítéshez használj energiamentes édesítőszert!

Ahhoz pedig, hogy ne álmatlanság vagy idegesség legyen a végeredmény, egy nap legfeljebb 2 csészényit igyál belőle.

Please wait while your request is being verified...

Jöhet az édesség? Nagyon vágysz valami finomságra?

Nos, a fogyókúra során általában tiltólistán vannak a desszertek, de van, ami igenis belefér még a testsúlycsökkentő étrendbe is! Napi 1 db kis méretű Túró Rudival vagy kocka étcsokoládéval csillapíthatod az édes íz iránti vágyad. A megfelelő salátaöntet A saláta szuper választás, ha az ember karcsú vonalakat szeretne, de csak akkor, ha nem zsíros dresszingben tocsognak a zöldségek. A majonézes, tejfölös öntetek helyett inkább válaszd az olívaolajos-ecetes vagy a kefires változatot.

Az olaj egy része helyett inkább használj valamivel több joghurtot, narancslét vagy tejet, így megspórolva kb.

Mennyit egyek, ha fogyni szeretnék?

Inni, inni, inni! Napi 1,5 l folyadék elfogyasztása kötelező!

Ha fogyni szeretne, ezt az étkezési szabályt kell betartania A Journal of the American Dietetic Association című szakfolyóiratban ismertetett eredmények szerint a normál testsúlyú felnőttek - köztük azok is, akik megelőzően lefogytakés sikeresen tartották súlyukat - többször ettek a nap folyamán. Többször kevesebbet kellene enni Az Egyesült Államok lakosságának több mint 60 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, fogyni szeretne napi étkezések száma és a fogyásra való képesség közötti kapcsolat mindeddig tisztázatlan volt - magyarázta Jessica Bachman kutatásvezető, a Marywoodi Egyetem munkatársa. Tanulmányához két nagyszabású országos vizsgálat adatait elemezte csoportjával, az egyikben túlsúlyos emberek étkezési szokásait követték nyomon, a másikban pedig olyan emberekét, akik jelenleg normál testsúlyúak, ám ezt legalább 13,6 kilogramm fogyással érték el, és kisebb testsúlyukat minimum öt éve tartani is tudták.

Desszertként gyümölcsöt A citrusféléknek van egy nagy előnyük: fogyni szeretne keserű anyagokat tartalmaznak, és ezáltal felgyorsítják a zsírégetést. De nemcsak ezek hasznosak a fogyókúra során: a legtöbb gyümölcs remek nassolnivaló!

Segítség fogyni akarok: Szeretnék segíteni neked fogyni, Segíts nekem lefogyni Szeretnék lefogyni.

Mindent alaposan rágj meg! Ha habzsolsz, és nem rágod meg rendesen az ételt, azzal rosszat teszel az emésztésednek, ami akár puffadáshoz vagy gyomorsavtúltengéshez is vezethet.

Falatozz nyugodtan, komótosan, akkor is, ha kevés az időd: azon a néhány percen semmi nem fog múlni, viszont elkerülheted vele a hasi diszkonfortérzetet és a túlevést.