Fogyokuras dolgok
Az ünnepek, pláne a karácsony egyik velejárója és egyben a legjobb része a végtelen számú finom falatok habzsolása.
Persze ezeket az ünnepi étkezéseket nem érdemes kihagyni — meg amúgy is, ki ki tudna ellenállni nekik —, viszont lehet okosan csinálni. Mondunk is néhány szakértői tippet, hogyan engedheted meg magadnak a bűnözést, hogy aztán karácsony után ne gyűljön meg a bajod a felszedett kilókkal.
Kerüld a túlevést: Nyugodtan kóstolj meg mindent az ünnepi asztalról, de ügyelj arra, hogy mindenből csak kicsit fogyassz. Ahogy a közhely is szól: inkább többször keveset, mint egyszerre sokat.
Tudatos étkezés: Persze karácsonykor engedd meg magadnak a finomságokat, sőt még az italozásról sem kell lemondanod, ugyanakkor a plusz kilók elkerülése érdekében érdemes már az ünnepek előtt és persze utána is tudatosabban étkezni. Manapság számos étrend közül lehet válogatni, amelyekkel könnyen, tervezve szabadulhatunk meg a fogyokuras dolgok kívánt fogyokuras dolgok, ezzel kapcsolatban talán a legfontosabb azt eldöntenünk, hogy milyen hozzávalókon alapuló étrendet követnénk a legszívesebben, illetve, hogy mi az elérni kívánt cél.
Italozás okos abb an: Karácsonykor az alkoholfogyasztásra is érdemes odafigyelni, hiszen a szeszesitalok tele vannak szénhidráttal és kalóriával. Az ünnepek alatt bánj valamivel óvatosabban a piázgatással, például próbáld meg a tömény italokat kevésbé előnyben részesíteni és kerüld a tejszínes, szirupos koktélokat.
Mozgás: Semmiképp se hagyd, hogy a karácsony kizökkentsen a rutinodból. Ha előtte is edzettél, mozogtál, akkor az ünnepek alatt is szánj időt például egy rövidebb kocogásra vagy akár egy lazább otthoni edzésre — persze ezeknek a mennyiségén lehet csökkenteni, hiszen mégiscsak ünnep van.
