Fogyás lassan de biztosan
Eleged van a kalóriaszámolgatásból?
Nem indul be a fogyás? Bármelyik fogyókúrát próbálod ki, egyik sem hoz tartós eredményt? Fogyókúrás tippek a fogyáshoz egyáltalán gyors fogyás?
PharmaOnline - Lassan, de biztosan
Megéri koplalni? Ezekre a fontos kérdésekre keressük a választ. A fogyás 10 tuti trükkje 1. Egyél magas fehérjetartalmú reggelit. Segítségével kiküszöbölheted az ételek utáni sóvárgást, csökkentheted a napi kalóriabevitelt és támogathatod az izomépítést.
Szerinte a lassú fogyás azt is jelzi, hogy nem izmot, hanem zsírt veszítünk. Nézze meg a fogyás előtti és utáni képeket, és olvassa el a valódi nők csodálatos fogyási sikertörténeteit és a legjobb fogyókúrás diétás terveket és programokat. Miért leszel éhes, amikor fogysz? Egy új tanulmány szerint a válasz az étvágy.
Kerüld a cukros üdítőket és gyümölcsleveket. Ugyanis ezek a leghizlalóbb üres kalóriák.
Csupán ezek kiiktatása önmagában is fogyást eredményezhet. Igyál egy nagy pohár vizet étkezések előtt fél órával. Fogyassz olyan alakbarát ételeket, mint a csirkemell, a tengeri halak és a zöld leveles zöldségek. Ezeknél az ételeknél a mennyiségre sem kell kínosan ügyelned, hiszen szinte lehetetlen elhízni tőlük. Fogyassz oldható rostokat.
A tanulmányok szerint a rostdús táplálkozás olvasztja a zsírokat, különösen a has tájékáról. Igyál teát vagy kávét.
Ez is érdekelhet
Fogyassz teljes értékű, feldolgozatlan élelmiszereket. A tiszta étkezés nemcsak divatos, de egészséges és telítő is. Étkezz lassan. A gyorsan evők nem koncentrálnak az evésre, emiatt hajlamosabbak a hízásra. Ezzel szemben, akik nyugodt tempóban étkeznek, hamarabb jóllaknak. Használj kisebb tányérokat. Azok, akik kisebb tányérból esznek, kevesebb mennyiséggel is jóllaknak.
3 diétás tipp, amitől nem fogsz fogyni: némelyik még hizlal is
Aludj jól minden éjszaka. Az alváshiány ugyanis növeli az elhízás esélyét.
A fogyás fázisai Mennyit szabad fogyni egy hét alatt? A starter fázisban, azaz a fogyókúra kezdetén gyorsan elkezdenek lemenni a kilók, nem ritka, hogy akár kg-t is leadunk az első héten. Ez azonban sokszor csak fogyás lassan de biztosan, és természetesen minél nagyobb a túlsúly, annál gyorsabb ütemben indul be a fogyás.
Az természetes, ha az első nap furcsán érzed magad, hiszen a szervezetnek át kell állnia zsírégető üzemmódba. Egy kis nátrium segíthet ezen a kezdeti rosszulléten.
Szabó Győző fogyása: 10 kiló fogyás 1 hónap alatt.
A következő, aktív fázisban energikusnak érezhetjük magunkat, ilyenkor a szervezet a víz után végre zsírtól szabadul meg, azaz beindul az igazi fogyás. Majd jön a megakadás fázis, amikor hirtelen megszakad ez a rendszeres fogyás, a súlyunk stagnálni kezd.
Ilyenkor sokan feladják, de ne tedd, hiszen néhány hét kitartó munka ismét meghozza az eredményét.
Bagaméri Viki Central Médiacsoport Zrt. Ha diétázni kezdesz, ne csak azt nézd, hogy mit lehet enni, hanem azt is, hogy mit kell kiiktatnod az étrendedből. Hiába ígér expressz fogyást némelyik módszer, jobb, ha az egészséged érdekében távol tartod magad tőlük. Ezek például ilyenek! Talán nem is gondolnád, de némelyik diéta jóval károsabb az egészségre nézve, mint amennyire jót tesz a vonalaidnak!
El kell kezdeni sokszor keveset enni, hogy serkentsük az anyagcserétés ne higgye azt a szervezetünk, hogy raktároznia kell a bevitt kalóriákat. Majd eljutunk a stabilizációs fázisba, amikor elérjük a vágyott testsúlyt, és fokozatosan kell visszatérnünk egy kiegyensúlyozott étrendhez.
A fogyás és az éhezés Különösen a szénhidrátszegény diéta esetén érdemes résen lenni, hiszen az inzulinszint csökkenése hormonális változásokat idézhet elő.
- 3 diétás tipp, amitől nem fogsz fogyni: némelyik még hizlal is - Retiküsaintjeaneynaud-fr.fr |
- Fogyás? :: Dr. Szendei Katalin - InforMed Orvosi és Életmód portál :: fogyókúra
- Címkék: fogyókúra diéta lusta lustaság Ha beírjuk a Google-be, hogy "fogyókúra", "diéta", ezer és ezer változatot dob ki, különlegesebbnél különlegesebbet.
A test és az agy egyaránt fogyókúrás üzemmódba kapcsol. Vigyázzunk, hogy ne csökkentsük le túlságosan a kalóriabevitelt, ugyanis az éhezés során nemcsak a fogyás lassan de biztosan csökkennek, de az izomzat is sorvad. A szervezet tartalékoló üzemmódba kapcsol, az anyagcsere lelassul. Amint tápanyaghoz jut a szervezet, elraktározza azt, ebből lesznek majd a zsírpárnák.
Olvasd nyomtatásban, kedvezménnyel!
Ezért panaszkodnak állandóan fogyókúrázó ismerőseink, hogy már a levegőtől is híznak. Hosszan tartó, drasztikus fogyókúra esetén a csontok mésztartalma csökkenhet, a zsigeri szervek károsodhatnak, sőt a szívizom is sorvadhat. Legyünk kitartóak, de ne akarjunk mindent egyszerre. Ahogy a kilók sem egy hónap alatt jöttek fel, úgy nem is egy hónap alatt fogjuk tudni leadni a felesleget.
Fotó: RF.
