Hatékony módszerek a fogyáshoz fogyókúra nélkül
Három tudományosan alátámasztott módszer a fogyásra
Crul-Tóth Fogyás akupunktúrával ban végzett a Szegedi Tudományegyetem Gyógyszerésztudományi Karán gyógyszerészként és gyyógyszerész szakfordítóként.
Doktori disszertációját ben védte meg.
A Szegedi Biológiai Kutatóközpontban dolgozott kutatóként, majd gyógyszerfejlesztőként. A megemelkedett testtömegindexet BMI az elmúlt időszakban elvégzett népességszintű vizsgálatokban egyértelműen összefüggésbe hozták számos daganattípus, a 2-es típusú cukorbetegségszív- és érrendszeri megbetegedések, ízületi gyulladások, az alvási apnoe kialakulásával és megállapították, hogy jelentősen lerövidíti a várható élettartamot is.
Sokan az étkezésük megváltoztatásával próbálnak fogyni, és a rendelkezésre álló lehetőségek száma szinte korlátlan. A piacot elárasztják a tudományosan nem alátámasztott, vagy csak féligazságokba kapaszkodó, inkább csak új köntösbe bujtatott módszerek, melyek elképzelhetetlenül nagy bevételt generálnak.
Ha megnézzük a tudományos szakirodalmat, a diéták hosszú távú hatékonyságát összehasonlító vizsgálatok nem találnak kifejezett különbséget a gyakran hajmeresztő elképzeléseket erőltető divatdiéták között. Ráadásul ezek hatásossága is elmarad attól, amire legtöbben vágynak.
Jelentős túlsúly esetén általánosságban mindegyikkel 8 kg súlyvesztés volt elérhető 6 hónap után, amiből a diéta abbahagyásával kg visszakúszott a résztvevőkre a 12 hónapos utánkövetés során.
Előfordulnak még a magas, de teljesértékű szénhidrátokat népszerűsítő étrendek, magas fehérjebevitellel vagy anélkül, és léteznek ezeknek az állati eredetű táplálékoktól mentes változatai is. Érdekesség, hogy a kizárólagos szénhidrátbevitelen alapuló diétával is ugyanolyan jól lehetett fogyni, mint bármi mással, amennyiben a kalóriabevitel csökkentésre került.
- Zsírégetés: meglepő de hatékony módszerek – EU Mozaik
- Jó hírünk van azok számára, akik diétás módszer segítségével szeretnének lefogyni: ugyanis tudományos kutatások sora igazolta már, hogy a súlyvesztés sokkal inkább a helyes táplálkozáson, mint a megterhelő sportoláson múlik.
- Hatékony fogyókúrás módszerek, A világ legegyszerűbb fogyókúrás módszere Tartalom A 8 legjobb diétás módszer hatékony fogyáshoz Írta: T.
- One moment, please
- Ne fogyókurázzon – a hatékony fogyás titka
- Erre az év eleje látszik a legmegfelelőbb időszaknak, amikor még mindenki kipihent és lelkes.
- Fogyás tapasztalat
A tartós fogyás titka nem az egyoldalú diétákbanaz önsanyargatásban, hanem a tudományosan igazolt módszerek szakszerű alkalmazásában rejlik. Ezt szakértelem nélkül nehéz megvalósítani, azonban szakember dietetikus segítségével és önfegyelemmel a siker garantált. A diétázás paradoxona, hogy bár a magas zsír- és fehérjebevitelen alapuló étrendekkel elérhető fogyás, ezek kifejezetten ellenjavalltak bizonyos, főként a túlsúly okozta alapbetegségben szenvedőknek.
A magas zsírbevitel és extrém étvágycsökkentő egyértelműen növeli a koleszterinszintet, általában rontja az inzulinérzékenységet és kifejezetten kerülendő például vesebetegség során. Ezt figyelembe véve új-zélandi kutatók egy hosszú távon is tartható, egészséges fogyást elősegítő, teljes értékű növényi alapanyagokon alapuló étrend alkalmazását vizsgálták egy fél évig tartó randomizált, kontrollált vizsgálatban.
A koleszterin és a telített, állati eredetű zsírok bevitelét elkerülendő, a résztvevőket a húsok, tejtermékek és tojás elkerülésére is utasították. Mivel a kutatók csak az étrend hatásaira voltak kíváncsiak, nem alkalmaztak kalóriakorlátozást vagyis a résztvevők annyit ehettek, amennyit akartakés nem írtak elő kötelező mozgást sem.
- Lehetséges a fogyás a kalóriabevitel korlátozása nélkül is? - PirulaKalauz
- Nov 17 Hogyan fogyjak le dieta nelkul - Hogyan lehet fogyni egy tokból, Hogyan lehet fogyni egy tokból.
- A gyors fogyás legjobb módszerei Vágj le egy-két végtagot magadról Tudtad, hogy a lábaid a testtömeged akár 40 százalékát is adhatják?
- 10 tipp, amivel diéta nélkül fogyhatunk | Házipatika
- Milyen a jó fogyókúrás étrend?
- Arra viszont jó, hogy beindítsa a tartós fogyáshoz vezető életmódváltást.
- Bevált diéták gyakori kérdések
A vizsgálatban részt vevő kontrollcsoport nem kapott étrendi utasításokat. A teljes értékű növényi étrendet követők átlagosan 12 kg hatékony módszerek a fogyáshoz fogyókúra nélkül vesztettek 6 hónap alatt, amit az 1 éves kontroll során is megtartottak, míg a kontrolcsoportnál nem volt súlyvesztés.
A teljes cikk klubtagsággal olvasható el Ha elfelejtettél bejelentkezni, megteheted itt. Ha támogatni szeretnéd munkánkat, vagy hozzáférni egyéb tartalmainkhoz, lépj be a PirulaKalauz Klubba!
