Hogy kezdjük a fogyókúrát

Blikk-információ Vajon a fogyókúrával első hallásra nehezen összepárosítható bacon hogyan illeszthető be egy egészséges mayo klinika diétája Mivel szinte mindenki másra esküszik, nem nehéz elveszíteni a fonalat: tulajdonképpen miből és mennyit érdemes enni.

De vajon a fogyókúrával első hallásra nehezen összepárosítható bacon hogyan illeszthető be egy egészséges étrendbe? Ezeket látta már?

Hogyan fogyjak le? Így kezdj neki a fogyókúrának - Tuti tippek a biztos fogyáshoz.

És ami talán fogyókúra szempontjából a legfontosabb: egy dekányi szalonna kalóriát rejt. Mielőtt rosszul lennénk a táplálék magas zsírtartalmától, eláruljuk, miért is fontos a szervezetünk számára a zsír.

Nemcsak a sejtmembránok felépítésében és a hormonrendszer normális működésében játszik szerepet, az idegrendszerünk működéséhez is szükségünk van rá.

Sőt, több olyan vitamin A, D, E, K is van, melyek zsírban oldódnak. A túlzott zsírbevitel azonban káros a szervezetünknek: nemcsak elhízást, hanem szív- és érrendszeri betegségekhez is vezethet. A legfrissebb hírek itt Arányok A legfontosabb a megfelelő arányok megtalálása.

Igaz ugyan, hogy a fogyókúrázóknak nem feltétlenül ajánljuk, hogy napi háromszor fogyasszanak bacont, kis mennyiségben akár napi gyakorisággal is ehetünk, például ha a levesünkhöz feltétként párosítjuk egy szál pirított bacont, vagy egy saláta hogy kezdjük a fogyókúrát morzsolunk egy kevés ropogósra sütött császárszalonnát.

Ha pedig a tojásos reggeli megszállottjai vagyunk, néha azt is gazdagíthatjuk egy-két szelet szalonnával, hiszen hogy kezdjük a fogyókúrát laktatóbb reggeli a kevésbé szigorú diétáknál megengedett. Nemcsak a mennyiség, az időpont is lényeges Ha kalóriában bővelkedő ételt szeretnénk enni, érdemes inkább a nap első felében, de semmiképp sem este hat után elfogyasztani.

Így fogyj a Holddal: nem mindegy, hogy fogy vagy nő, amikor diétázol! MME Egyetlen égitestnek sincs akkora befolyása a testünkre, a szervezetünkre, mint a Holdnak.

Reggel, a nap elindításához energiára van szükségünk, ezért ekkor indokolt is a kalóriabevitel, főleg, hogy még előttünk az egész nap, hogy elégessük a megevett energiát. Ha fizikálisan megterhelőbb napokat élünk akár munkánk, akár sportos életmódunk miattnyugodtan ehetünk a szokásosnál picivel többet, ha viszont mozgásban szegény életvitelünk van, csak ritkábban heti egy-két alkalommal engedjük meg magunknak a szénhidrátban, cukorban és zsírban bővelkedő ételeket.

Van, aki csakis a baconre esküszik Vannak olyan megszállott baconrajongók is, mint Grant Petersen, aki egy könyvet szentelt annak Eat Bacon, Don't Jog, vagyis Egyél bacont és ne mozogjhogy szerinte miért érdemes a szalonnát választani egyik legfőbb táplálékunknak, a hosszú ideig tartó kocogást és edzést pedig lehetőség szerint elhanyagolni, és helyette inkább a rövid, magas intenzitású mozgásformákat választani.

Petersen a böjtölésre is rendhagyóan tekint, az ő értelmezésében az a jó koplalás, ha 24 órán át csak zsírt például bacont, kókuszolajat, sajtokat, cukormentes tejszínt, vajat, zsíros húst eszünk. Ez is érdekelheti: Fogyási tippek inzulinrezisztencia esetén Rajongsz a sportokért?

Mi is! Exkluzív hírekkel, naprakész eredményekkel és izgalmas szurkolói tartalmakkal várunk, hogy mindig képben legyél kedvenceidről!