Hogyan lehet fogyni hormonális egyensúlyhiány esetén
Bármennyire is szeretnél fogyni, a szervezeted ellenáll és feladja, és mindent megtesz a fogyás ellen. Az evolúciós folyamat során úgy vezettek be bennünket, hogy bizonyos génjeink vannak, amelyek ösztönzik a plusz kalóriák zsírként való tárolását a túlélési esélyek növelése érdekében. Észrevetted már, hogy milyen nehéz extra súlyt leadni a kezdeti 5 vagy 10 kg leadása után, és ennek az az oka, hogy a szervezet több paramétert úgy állít be, hogy kevesebb energiafelhasználással járjon, és alkalmazkodik a kevesebb kalóriával való túléléshez, így energiahatékony lesz.
Ebben a bejegyzésben olyan módszereket fedezünk fel, amelyek segítségével rávehetjük a testet, hogy több zsírt égessen el, és hogy pontosan mit kell tenni, ha teste fogyással küzd.
Amikor lelassítja az anyagcserét és hogyan lehet fogyni hormonális egyensúlyhiány esetén kalóriát használ fel: Az anyagcsere-kompenzáció egy túlélési mechanizmus, amelyhez a szervezet alkalmazkodik, amikor fogy, és kevesebb kalóriát fogyaszt még tevékenység közben is, mint korábban. Ilyen helyzetben a szervezet hajlamos zsírt takarítani, és még jelentős kalóriakorlátozás mellett is lelassul a fogyás folyamata. A lassú anyagcsere leküzdésére különböző módok állnak rendelkezésre, a zöld tea ivásától, az anyagcserét felpörgető ételek fogyasztásától a szív- és érrendszeri gyakorlatokig — ezek mindegyike felpörgeti az anyagcserét, és visszavezeti a pályára.
Ezenkívül itt van egy lista 21 trükköt tartalmazó listáról az anyagcsere fokozására. Amikor a zsírégető hormonok rosszul működnek: A fogyás megállítható, ha olyan fontos hormonok, mint a pajzsmirigy, a kortizol, a tesztoszteron, az ösztrogén, a leptin, az emberi növekedési hormon, a ghrelin és ami a legfontosabb, az inzulin kikerülnek az ellenőrzés alól.
Ha ezek a hormonok hibásan működnek, a súlyfelesleg elvesztése helyett hízhat.
Hogyan lehet fogyni hormonális egyensúlyhiány esetén
Olvassa el, hogyan fogyhat le különböző hormonális egyensúlyhiány esetén a megfelelő linkekre kattintva — Hogyan lehet fogyni pajzsmirigy alulműködéssel, Hogyan segít az emberi növekedési hormon a fogyásban és a zsírégetésben, 20 módszer az éhséghormon szabályozására Ghrelin a fogyáshoz, Hogyan lehet fogyni az inzulin hizlal és megakadályozza a fogyást.
A leptin és a ghrelin éhséghormon általában egységben működnek, fenntartják gyorsan és sokat fogyni ideális egyensúlyt, a ghrelin csak akkor növekszik, ha energia-utánpótlásra van szükség, a leptin pedig jelzi, ha elegendő kalória és energia van a szervezetben.
- Hatékony diéták az otthoni fogyáshoz
- Hisztamin intolerancia és az ösztrogénszint kapcsolata :: zsolnaizita
Ha azonban a leptin funkciója károsodott, a szervezet hajlamos felhalmozni a kalóriákat, és nem tudja, mikor kell abbahagyni az evést. A leptin arra is készteti a szervezetet, hogy égesse el a tárolt zsírt, hogy hőt termeljen.
Ez a hormon fontos szerepet játszik a pajzsmirigy, a növekedési hormon és a mellékvese szabályozásában is. Amikor egy személy leptinrezisztens, nagyon nehéz lesz lefogyni, mert a szervezet mindig éhezett állapotban van, és nem veszi észre, hogy elegendő energiával rendelkezik a rendszerben.
A hormonális fogamzásgátlásról?
A jojó diéta, a kortizol és a szabad gyökök befolyásolhatják a leptinrezisztenciát. Fogyassz antioxidánsokban gazdag ételeket, hogy beindítsák a leptin felszabadulását.
Az olyan élelmiszerek, mint a banán, gránátalma, tök, kivi, avokádó, sárgarépa, zöld leveles zöldségek, fokhagyma, mangó, áfonya, bab, alma, kurkuma, mind gazdagok antioxidánsokban, amelyek beindítják az étvágyszabályozó leptin hormon felszabadulását. A ghrelin visszaszorításához növelje a fehérje- és rostbevitelt, gyakoroljon minden étkezés előtt vizet, és mindenekelőtt csökkentse a stresszt, mivel ez kiválthatja az étvágyat és a ghrelin termelését.
Amikor alkalmazkodik az edzési rutinhoz: Ha a múltban fogyott edzés miatt, és továbbra is ugyanazt a rutint követi, a szervezet alkalmazkodik ehhez a rutinhoz, és ennek eredményeként nem fog jelentős fogyást tapasztalni.
Ennek leküzdéséhez kövesse a Rati Beauty alkalmazás edzésprogramjait a hogyan lehet fogyni hormonális egyensúlyhiány esetén fogyáshoz.
Alvászavarok előidézésével: A kevesebb óra alvás tönkreteheti a hormonokat, csökkenti a jóllakottság hormonját, növeli a stresszt és az éhség hormont. Egy jó éjszakai alvás szükséges a zsírégető hormonok optimalizálásához. Minden testi funkció rendeződik, ha megfelelő éjszakai alvással, legalább 7 órát alszik, és ennél kevesebbet minden fontos testi funkció kijátszható, fokozott éhség- és stresszhormonok grelin és kortizol hatására.
Hogyan lehet fogyni PCOS-szel
A jó éjszakai alvás érdekében kerülje az eszközök használatát lefekvés közben, hallgasson halk zenét, vagy engedje át magát pozitív gondolatoknak. Íme néhány további tipp, amelyek segítenek legyőzni az álmatlanságot és jól aludni éjszaka.
Ha megnő az ételvágy: Az ételvágyat a ghrelin, a leptin és az inzulin hormonok egyensúlyának felborulása okozza. A nagy stressz, a szorongás és az ételtől való érzelmi függőség szintén kiválthatja az étkezési vágyat.
Menopauza mintaétrend - Ezekre a tünetekre a menopauza különböző fázisaiban számíthat.
Amikor szélsőséges kalóriakorlátozás van, akkor hajlamosak vagyunk nemkívánatos sóvárgásra is. Olvasson el néhány csodálatos tippet a sóvárgás leküzdésére — 18 hatékony tipp az indiai gyorsételek iránti vágy leküzdésére, és ezeknek az egyszerű dolgoknak az elfogyasztása csökkentheti a vágyat.
Ha fáradtnak és fáradtnak érzi magát: Ha jelentős mértékben csökkenti bevitelét, a szervezet úgy reagál, hogy állandóan fáradtnak és fáradtnak érzi magát, így kevés energiát ad a rendszeres feladatok elvégzésére vagy a testmozgásra.
Nézze meg, hogyan küzdhet le a fáradtság ellen, és hogyan érzi magát energikusabbnak a nap folyamán. Ha fogyni próbál, nézze meg a Rati Beauty alkalmazás fogyókúrás programjait, hogy sikeresen leadhassa a felesleges kilókat.
- Fogyókúrás tea legjobb
- Hormonok és fogyás: Milyen hormonok miatt nem fogysz? - saintjeaneynaud-fr.fr
