Ideális fogyás mértéke


ideális fogyás mértéke

Egyre többet lehet hallani a gyors fogyás negatív következményeiről, de mikortól számít a fogyás gyorsnak? És mennyi az ideális fogyás hetente, ha nem szeretnénk a szervezetünket megterhelni?

ideális fogyás mértéke

Ideális fogyás hetente Az ideális fogyás mértéke heti 0, kg. Tehát ha mondjuk 10 kilótól szeretnél megszabadulni, úgy készülj, hogy ez minimum hónapos projekt lesz. A heti 0, kg fogyás lassúnak tűnhet, de gondolj arra, ideális fogyás mértéke mennyi idő alatt szedted fel azt a túlsúlyt, amitől meg szeretnél szabadulni. Valószínű jóval hosszabb idő alatt.

ideális fogyás mértéke

A szervezet számára az lenne a legideálisabb tempó a fogyáshoz, ha ugyanolyan ütemben fogynál, amilyen ütemben híztál. Ha ehhez hasonlítod, a heti 0, kg még kifejezetten gyorsnak is számít. Heti 0,5 kiló fogyáshoz naponta kalóriával kevesebbet kell enni, mint amennyit felhasználunk, heti 1 kiló fogyáshoz pedig már napi kalória deficitre van szükség, ami egyáltalán nem kevés.

ideális fogyás mértéke

Mi történik, ha ennél gyorsabb ütemben fogysz? Gyors fogyás esetén a súlyvesztés nem csak zsírból, hanem nagyrészt izomból is történik.

Fogyást segítő imagináció

Emellett a bőröd nagy valószínűséggel meg fog ereszkedni, mert nem tudja követni a változást. A koplalás lelassítja az anyagcserét, és amint elkezdesz újra rendesen enni, gyorsan visszajönnek a kilók, tehát hosszú távon jobban jársz, ha tartod a ideális fogyás mértéke 0, kilós ütemet.

ideális fogyás mértéke

Amint elkezdesz jobban odafigyelni az étkezésedre eleinte lehet, hogy gyorsabban fogsz fogyni, mint heti 1 kiló, akkor is ha nem koplalsz. Ettől még nem kell megijedni, ennek az az oka, hogy a szervezet felhasználja a szénhidrát készleteit. A szénhidrátkészletek vizet kötnek meg, és értelem szerűen ha a szénhidrátot felhasználod, akkor a szénhidrát által megkötött víz is távozni fog.

A kis túlsúlynál is veszélyesebb visszahízások egyik oka a nem megfelelő fogyási ütem beállítása!

Fontos tudni, hogy a szervezetünk nem úgy működik mint egy gép, tehát ha kalóriával kevesebbet eszel, nem jelenti, hogy minden héten pont fél kilót fogsz fogyni. A fogyás üteme ingadozhat, van hogy meg is áll egy ideig.

  1. Friss málna segíthet a fogyásban Citokin vihar fogyás Mit várhatsz el a testedtől?
  2. Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke?
  3. A tartós fogyás titka
  4. Keress receptre vagy hozzávalóra Diétázol?
  5. Az egészséges fogyás: üteme, mérése és a zsírégetők
  6. Mit várhatsz el a testedtől?
  7. Mennyit szabad fogyni egy hónap alatt?
  8. Bírságot vonhat maga után, ha ez nincs a kocsiban: 10 dolog, amit fontos az autódban tartani télen A fogyni vágyók többsége még ma is a villámdiétákban bízik, amelyek ígérete, hogy egy hét alatt jó pár kilótól megszabadítanak.

A lényeg, hogy heti 0, kiló fogyásnál ne törekedj többre, és jó étvágycsökkentő kalóriadeficited kalóriánál ne legyen több, de lehetőleg napi kalóriát mindenképpen fogyassz el, mert ez az a kalóriamennyiség, amennyivel minden szükséges tápanyagot be lehet vinni a szervezetbe.