Időszakos böjt fogyás. 4 tipp időszakos böjtöléshez 40 év feletti nők számára
Tudja, mi az az órához állított böjt? És azt, hogy mennyit lehet vele fogyni? Travelo
Lényege, hogy heti két napra nők esetébenférfiak esetében kalóriára kell korlátozni a naponta elfogyasztható kalóriamennyiséget.
Ez nagyon kevésnek tűnik, de ne feledjük: csak két napról van szó!
- Gyors fogyókúra otthon
- Ezt tudja az időszakos böjtölés – Kipróbáltuk az intermittent fastingot - WMN
- A sírástól lehet fogyni
Fotó: Shutterstock A szabály az, hogy két, nem egymást követő napon mindössze kalóriát fogyasszunk csak. Ebben a két napban az alacsony kalóriabevitel miatt a szervezet azonnal tisztító üzemmódba kapcsol. Az inzulin- és a leptinszint nagyon gyorsan csökken, a szervezet újraépíti a sejtjeit.
A leptinszint csökkenése azért fontos, mert ez a fehérje az agy táplálékfelvételének szabályozásáért felelős központjának működését befolyásolja. Minél magasabb a leptin szintje, annál kevesebbet eszünk, ám ez csak normál testsúly esetében igaz.
A súlyfelesleggel rendelkezők esetében azonban szinte törvényszerűen kialakul a leptin iránti érzéketlenség. Vagyis nem lesz szabályozva a táplálékbevitel, sokkal lassabban tudatosul bennük a teltségérzet, és a túlevés csapdájába kerülhetnek. Kinek nem való?
Vannak, akik könnyedén megbirkóznak azzal, hogy hetente kétszer ennyire alacsony kalóriamennyiségen kell élniük. Akadnak azonban olyanok, akik nem tudják kezelni a helyzetet, ingerültté válnak, szélsőséges hangulatingadozásaik lesznek. Mindenkinek saját magának kell eldöntenie, képes-e két napot koplalni a hétből.
- 4 hét alatt mennyit lehet fogyni
- Hatékony étrendet javasol a fogyáshoz
- Hogyan lehet fogyni a megfelelő étrend
- Időszakos böjt – a sikeres fogyás titka? – MŰHELY
- Hatékony diéta 15 kg fogyáshoz
- Időszakos böjt feketén fehéren - Powercat Training System
- Fogyókúra elején hízás
Az diéta előnyei Viszlát, gyulladás! A diéta előnye nemcsak a fogyás, egészségügyi szempontból is nagyon hasznos a kétnapos böjt. Hatékonyan csökkenti ugyanis a gyulladásos markerek számát.
Lehetséges előny: a fogyás
A szervezet gyulladásos állapota többféle menü a gyors fogyáshoz jelentkezhet. Tünete lehet ekcéma, asztma, csontritkulás. Az időszakos böjt sokat javíthat e betegségek állapotán. Diabétesz esetén Az elhízás és a túlsúly egyik legvalószínűbb következménye a 2-es típusú diabétesz kialakulása.
Bár az diéta nem javallott az 1-es típusú diabéteszben szenvedők számára — nehéz lenne fenntartani az egészséges inzulinszintet —, a 2-es típusú diabéteszesek esetében javítható az inzulinérzékenység. A fogyás pedig csak tovább javíthat a cukorbetegség állapotán.
Újdonságok a hoxa.hu-n
Egészségesebb szív! Az elhízás nagymértékben hozzájárul a szív- és időszakos böjt fogyás betegségek kialakulásához.
Más fogyókúrás diétákkal ellentétben, amelyek korlátozzák az étkezést, az időszakos böjt olyan időszakra összpontosít, amikor nem szabad enni.
A kétnapos böjt képes csökkenteni a rossz koleszterin szintjét, és megakadályozhatja a szív és időszakos böjt fogyás máj elzsírosodását. Természetesen ezen nem azt kell érteni, hogy két napig böjtölünk, majd 5 napig több ezer kalóriát tömünk magunkba.
Mi az az időszakos böjtölés?
A kétnapos kalóriás étrendet a hét többi napján egészséges, kb. A további 5 napban A fennmaradó 5 napon a fogyás érdekében kövessünk egészséges, kb. Igyekezzünk minél több friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani.
Lehetőség szerint kerüljük a cukros ételeket, válasszuk a hosszan felszívódó, rostban gazdag szénhidrátokat és a sovány húsokat. Hagyjuk el a cukros, szénsavas üdítőket, a magas cukortartalmú gyümölcsleveket és az édességeket.
Ezzel a blogbejegyzéssel nem célom, hogy eladjam neked az időszakos böjtöt.
FONTOS: Mielőtt szigorú megvonással járó változást eszközölnél a táplálkozásodban, mindenképpen egyeztess az orvosoddal, dietetikussal!
