Kettlebell fogyás. Kettlebell-nél elég csak swinget csinálni hogy fogyjak? Ha igen, akkor mennyit?

Ez nem egy csoda, hanem egyszerű fizika.

Kettlebell – a hatékony zsírégető edzés?

Reagál a szervezet a fizikai aktivitásra, azaz több kalóriát égetünk el ideális esetben mint amit beviszünk a táplálozással. A folyamat természetesen meggyorsítható, ha a táplálkozásra is odafigyelünk és olyan szokásokat veszünk fel amik hosszútávon is biztosítják az egészséges életmódot.

Legtöbben a zsebedben lapuló pénzre pályáznak a gyors ígéretekkel! Ha valami túl szép, hogy igaz legyen akkor nem is az! Gondolkozz mielőtt bármire pénzt adsz ki, legyen az akár egy fogyasztóbugyi, csodakrém a zsírpárnák eltűnésére, zsírmágnes, zsírbontó vagy 2 hét alatt -5kg-t ígérő csodaturmix.

Mitől olyan hatékony a kettlebell edzés? Funkcionális edzések családjába tartozik, tehát a test egészét mozgatja és edzi a természetes emberi mozgásmintáknak megfelelően, az idegrendszer koordináló képességét is fejlesztve. Ennek köszönhetően arányosan fejlődnek az izmok és ezáltal a testkompozíció is. Kutatások is igazolták, hogy perces kettlebellel végzett intenzív edzésterhelést követően még h keresztül folytatódik a zsírégetés. Mit fejleszt a kettlebell?

Ha létezne egy egyedülálló csodaszer akkor nem lenne az elhízás mértéke már járványszerű a világon! A táplálékkiegészítők, mint a neve is mutatja a helyes táplálkozást egészítik ki. Nem erre kell alapozni ez étrendet vagy a csodát várni ezektől! Mondjuk vannak esetek amikor szükségünk van rájuk, de ezek soha nem helyettesíthetik a tiszta étrendet!

A kettő együtt már az életedet hosszabbítja meg, illetve súlyos betegségeket előzhet meg! Az autódba se tankolsz ugye pancsolt üzemanyagot?

Zsírégetés háttérképek

Akkor miért tennéd ezt a szervezeteddel ami elkísér az életed végéig? Az elhízás okozta betegségek megelőzhetők ha odafigyelünk!

Egy új szokás kialakításához 30 nap elég, kezdjük apróságokkal ne egyből próbáljunk minden eddig megszokott élelmiszert kiiktatni az életünkből! Évek óta követem a külfüldi cikkeket és médiát a táplálkozásról és edzésmódszerekről. Csak azt tudom őszíntén ajánlani amit én is kipróbáltam és tudom, hogy működik.

Láttam sok új trendet felemelkedni majd a feledésbe merülni.

Halkan jegyezném meg, kettlebell már sok száz éve létezik, a mai súlyzók ősének is tekinthetjük! Az állandó újdonság iránti vágy ami a rohanó életmódunkból fakad, az edzésmódszerek és táplálkozás terén is próbálja kielégíteni a növekvő igényeket.

Két gyakorlat, amivel gyorsan fogyhatsz

Ezt a média testképzavaros hírfolyama is módszeresen ránkerőszakolja. Az igazság az, hogy ez a fogyasztói kultúra végterméke, az emberek állandó megfelelési kényszerét próbálják csak kielégíteni. Ne a média mondja meg ki vagy és hogyan éld az életed!

Fel kell ébredni, kinyitni a szemünket, és élni a saját életünket! Sokan lesznek majd akik próbálnak visszahúzni, kettlebell fogyás látják rajtad az első sikereket: Ne hagyd magad eltéríteni az elképzelt és megálmodott útról!

Igen, tenni kell hogy jobban nézz ki, és jobban érezd magad a bőrödben!

Fogyás, látványkondi vagy versenysport? Erő mindegyikhez kell!

Bármelyik diéta, amelyik azzal kezdődik, hogy egyáltalán ne egyen, az nem diéta, hanem éhezés. A böjtölés viszont egyáltalán nem butaság, hiszen minden nap csináljuk éjszakánként alvás közben, ugye?! Csak tudni kell a módját. Természetesen van különbség aközött, hogy megvonja szervezetétől mindazt, amit kíván és aközött, hogy átprogramozza az agyát, hogy kontrollálni tudja az éhségérzetét, illetve az étkezéseket.

Mégis sokan ellenzik, hogy több órán keresztül ne együkn napközben, pedig ezzel egyáltalán nem ártunk a szervezetünnek. Ha helyesen végezzük a böjtöt, a szervezet zsírt éget, feltöltődik, és egészséges marad!

Öntöttvas kettlebell, Salta - 20 kg - Fittfaktor webáruház

A böjtölés új értelmezésében olyan kettlebell fogyás táplálkozási stratégiát jelent, melynél egy hosszabb, adott ideig tartó étkezés nélküli szakaszt egy rövidebb, normális evési periódus követ.

A böjt megkönnyíti a kalóriadeficit létrehozását, viszont a fogyás csak akkor lesz sikeres, ha az ember betartja a mennyiségeket… mert azért itt is a nyolc óra alatt könnyen túl lehet lőni a célon.

Röviden összefoglalva: egy 8 órás időintervallumban ehetsz akár többször is én ebéd és vacsorát szoktamnincs korlátozva hányszor.

A maradék 16 órában pedig csak folyadékot fogyaszthatsz, víz, tea, kávé és semmilyen cukros üdítő vagy bármi más ami inzulin reakciót váltana ki!

Ez egy bevált módszer amit sok tanítványom használ sikerrel. Akár egyéni igényekre is lehet szabni a 8 órás idősáv csúsztatásával reggeli-ebéd, ebéd-vacsora.

Két gyakorlat, amivel gyorsan fogyhatsz | Marie Claire

Ezt lehet kombinálni a manapság divatos paleo étrenddel is. Alapvetően bizonyított, hogy az alacsony szénhidrát bevitel magas fehérjefogyasztással kombinálva a leghatásosabb diétás étrend.

A magas protein ugye jót tesz a fogyni vágyóknak, mivel a fehérje bár laboratóriumban éppen annyi energiát szolgáltat az elégetésekor, mint a szénhidrát, azonban az élő szervezetben egyéb hatásokkal is bír. Egészséges embereknek nem okozhat gondot a megemelt fehérjebevitel, megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztásával.

Lehet valaki nem bírja ezt, de lesznek olyanok akiknek kettlebell fogyás kettlebell fogyás lesz a tökéletes étkezési rendszer a rohanó életmódjában. Nem kell állandóan az óránkat lesni, hogy ehetek-e még, de legyen mégis egy rendszer az életünkben amit követni tudunk hosszútávon Az alapelv egyszerű, egyél minél több feldolgozatlan élelmiszert, persze ez nem azt jelenti hogy nyers legyen, hanem ipari kettlebell fogyás ne változzon az állaga, külseje, íze, színe, stb… grill húsok, rizs, zöldségek, saláta, stb… A napi folyadékbevitel diéta alatt, de amúgy is fogyás csomag fontosságú.

Ökölszabályként alkalmazva 20 testsúlykilogrammonként igyunk meg 1 liter vizet naponta, pédául egy 80 kilós férfinél ez 4 litert jelent. Felejtsük el a cukros üdítőket! Minek fizetnél érte ha tökéletes veszprémi karsztvíz folyik a csapokból?

• Kettlebell edzés Istvánnal - Fogyás elég priya
• Zsírégetés - melyik a legjobb?
• Mi az a kettlebell?
• Kettlebell kezdőknek | Kettlebell Edzés Budapest | Betterbell
• Kettlebell edzések a Force Now! Cross-Functional Gym-ben!
• Kettlebell Dózis | Kinek ajánlom a Kettlebellt?
• Balett táncosok diétája

Mindenkinek ki kell tapasztalni, mi az ami Neki beválik, és be tudja illeszteni tartósan a hétköznapjaiba. Táplálkozás legyen öröm és a sport szintén!!

• GY.I.K. – Bibubell
• Vásárlás: Kettlebell - Árak összehasonlítása, Kettlebell boltok, olcsó ár, akciós Kettlebellek
• Írta: Gergelyfi Róbert
• Kettlebell, a leghatékonyabb súlyzós edzés – saintjeaneynaud-fr.fr
• Kinek ajánlott a kettlebell edzés? « Fogyás Coachinggal
• Kettlebells vagy futás a fogyásért: A kettlebells a gyors fogyás titka? - saintjeaneynaud-fr.fr
• Drasztikus fogyás gyakori kérdések

Keress meg edzésen, és szívesen segítek bármilyen kérdésben! Kérdésed van?

25 Minute Kettlebell HIIT Workout (Advanced Strength Training)