Mit ehetek diéta alatt

• Gyorsan lefogy a vállak
• Fogyni 20 kg- t
• A krumpliról: barát vagy ellenség diéta alatt?
• Diéta teherbeeséshez

A protein szeletek magas fehérjetartalmú barok, amik kiválóan helyettesítik a csokikat, és a különböző édességeket. Előnyük, ,hogy elegendő energiát biztosítanak az edzésekhez, bárhová magaddal viheted őket és magas rosttartalommal is rendelkeznek.

Fontos határidő jár ma le: nagy büntetés jár érte, ha valaki elfelejti Ha valaki életmódváltásba kezd, akkor az elején úgy érezheti, hogy sok olyan dologról kell lemondania, amik korábban az étrendje alapját képezték. Valóban, a diéta során érdemes elhagyni a fehér lisztet, cukrot és a nehéz, zsíros ételeket, ám sok olyan élelmiszer marad így is, amik bátran fogyaszthatók - egy kis odafigyeléssel. Az emberek többsége imádja a finom sajtokat, így jó hír, hogy ezeket nem kell teljesen kiiktatni a diétából, csupán arra érdemes figyelni, hogy a tömény, zsíros fajták helyett sokkal könnyebb tejtermékek kerüljenek a kosárba. Finom és diétás ételek sajttal Az egészséges étrend egyik alapeleme a megfelelő mennyiségű fehérjefogyasztás, amihez a szervezet nemcsak húsokból, hanem tejtermékekből is hozzájuthat.

Ha szeretnéd tudni, hogy mit érdemes figyelni a protein szeletek kiválasztása során, olvasd el ezt a cikkünket. Testkompozíció változtatás étrend A mogyoróvaj egy igazi, természetes fehérjeforrás, tele ásványi anyagokkal.

• Gyorsan és hatékonyan szeretnék fogyni
• Diéta alatt mit lehet enni
• Bármilyen hús mehet, de nem kell húst enni, az én diétám is vega.
• Diéta vélemények

Edzés előtt fogyasztva elegendő energiát biztosít viszont jóból is megárt a sok. Figyelj oda, hogy mennyit eszel belőle, hiszen a magas kalóriatartalma miatt könnyen visszaszaladhatnak a kilók.

Sós mogyoró, olajos magvak Amennyiben a sós chips helyett keresnél egy sós opciót, akkor a sima, pörkölt földimogyoró is jó választás.

Magas fehérje- omega, és -6 tartalma miatt könnyebben megy majd az edzés, és javítja a kognitív funkciókat is. Az egyetlen hátránya, hogy eléggé addikt, és a mogyoróvajhoz hasonlóan magas a mit ehetek diéta alatt, így jó, ha vigyázol vele.

Néha csipegess edzés előtt egy-két evőkanállal, abból nem lehet probléma. Sütés-főzés A sütéshez választhatsz alacsony szénhidráttartalmú hozzávalókat - így elkészítheted a kedvenceid low carb változatát. Léteznek magas fehérjetartalmú keverékek is, arra az esetre, ha már unnád a fehérjeturmixokat.

Mire érdemes odafigyelned? Fontos, hogy nem szabad mértéktelenül zabálni.

Mit ehetünk ketogén diéta alatt

Lehet, hogy alacsony cukor- és energiatartalmú termékekről van szó, de így még könnyebben ringathatod magad abba a hamis illúzióba, hogy bármikor, bármennyit megehetsz belőlük. Tarts csalónapokatha alacsony kalóriatartalmú termékeket választasz, akár kettőt is - azonban ez a két nap ne kövesse egymást. Ezenkívül ne legyen bűntudatod, ha picit bűnözöl. Ez ugyanis boldogsághormonokat termel, ami végső soron a diéta egészére jó hatással van.

Ne ijedj meg attól sem, ha egy-egy csalás alkalmával a mérleg többet mutat a kelleténél - egyetlen nap miatt még nem fog romba dőlni az, amit hónapok alatt építettél fel. Viszont a csalónap után vissza kell térni a diétához, és a sporthoz.

Ezeket az ételeket eheted és ezeket tilos, ha keto diétázol!

Végzetül pedig: lehetőleg kerüld az esti nassolásokat - főleg lefekvés előtt ne egyél már olyat, ami megterheli a gyomrodat. Ez egyrészt könnyebben raktározódik - hiszen éjszaka nem mozogsz, másrész megemeli a vércukorszintet, ami rossz hatással van az éjszakai alvásra. Emiatt pedig másnap fáradt leszel, és kevésbé tudsz majd hatékonyan edzeni. Összegzés A diéta alatti nasi tehát nem ördögtől való, sőt még pozitív hatásai is vannak.

Ehhez azonban nem kevés fegyelem kell, hiszen ugyanúgy tudnod kell tartani magad a diétához, az edzéstervhez, és ahhoz, hogy mértékletesen nassolj.