Nehez lefogyni, 2. Túl keményen próbálod

Sample Logo

Kálmán Szonja Ezt nem írtad fel ünnepi tennivalóid közé, pedig tönkreteheti a karácsonyt, ha kimarad Nyaralás alatt mindenki szeret jókat enni és sokat pihenni, ez sajnos könnyen vezet plusz egy-két kilóhoz. De előtte vajon miért nehezebb fogyni, mint az év bármely más szakában?

A nyár, a nyaralás a fogyókúrázók és életmódváltók egyik legfontosabb célpontja, időhatározója, végcélja. Az izzasztó edzések, a szigorú diéták már januárban megkezdődnek, hogy nyárra a legjobb formánkat tudjuk mutatni.

Fogyókúra pajzsmirigy alulműködéssel, IR-rel és magas vérnyomással

Mégsem mindig sikerül. A hazai strandok kínálatában a klasszikus ötös szinte mindenhol megtalálható: lángos, sült hekk, sült kolbász, sült krumpli és a palacsinta. Természetesen a nyaraláshoz és pihenéshez hozzátartoznak ezek az ételek, de mivel ilyenkor sokan kevesebbet mozognak, a hőségben a fokozott kell ez a fogyókúra imdb miatt jelentkezhet a gyengeség érzete, a nehezen emészthető ételek pedig ezt a fáradtságérzést tovább tudják fokozni.

Akárhogy is, nyaraláskor hajlamosabban vagyunk elengedni magunkat, míg az azt megelőző hetekben sokszor rápihentetjük szervezetünket a svédasztalok finomságaira. De miért sokkal nehezebb ilyenkor betartani bármit? Hogyan szabotálja az agyad a nyaralás előtti diéta sikerét?

• Tanulmányaim során mind az edzői, mind a táplálkozási szakértő kurzusokat beleértve sokszor felmerült az emberi psziché, a viselkedés, a kultúrák és szokások témaköre is.
• Még egy ok, amiért nehéz fogyni
• Számít-e, hogy mikor eszünk?
• Orvos válaszol Ez a weboldal sütiket cookie használ a látogatói élmény javítása érdekében, releváns hirdetések jelenítése, küldése miatt és az oldal forgalmának elemzése céljából.
• Fogyasztó diéta
• A leghatékonyabb fogyás a csípőben

Ahogy felmerül a gondolat, hogy fürdőruhát vegyünk fel, a gyors diéták csábítóak lehetnek. Néhány hét korlátozó étkezés és kalóriacsökkentés, és az ember eléri az ideális alakját, igaz? Sajnos nehez lefogyni rövid távú diéták — függetlenül attól, hogy milyen típusúak — könnyen visszaütnek. Ezt természetesen olyan dolgok is befolyásolhatják, mint az elfogyasztott ételek és a testmozgási szokásaink.

Belépéshez használhatja a közösségi fiókját is!

Gondolj úgy magadra, mint egy termosztátra, amely mindig ugyanakkora hőfokra van beállítva, magyarázza nehez lefogyni. Ezért lehet, hogy nem olyan nehéz lefogyni néhány kilót, de túl sokat fogyni annál inkább. Nehez lefogyni szakember úgy véli, hogy amikor valaki épp a teste számára komfortos testsúlya alatt van, akkor épp a hormonjaival küzd, hogy megőrizze azt.

A hormonjaid tudják, hogy mikor diétázol Amikor az ember elkezdi korlátozni a táplálékfelvételt, az agy hipotalamusz és hipofízis részei különböző szervektől nehez lefogyni jeleket, felismerve a szervezetbe érkező energiaforrások csökkenését, és a hormonszintet úgy állítják be, hogy ellensúlyozzák ezt a csökkenést, világít rá a folyamatra Lowden.

Bartolome Burguera endokrinológus és a Cleveland Clinic Endokrinológiai és Metabolizmus Intézete elhízási programjainak igazgatója elmagyarázza, hogy a szervezetnek különböző eszközei vannak a lázadásra. Egy korábbi tanulmány úgy találta, hogy a kalóriaszegény diétát folytató nők közül azok, akik többet fogytak, nagyobb energiatartalmú ételekre vágytak hat hónap diétázás után.

Olyan túlélési reakcióval rendelkezünk, amely trükkössé teszi a fogyást A szigorú diétákkal a szervezet éhező módba kerülhet, amelyben energiát takarít meg, nem pedig elégeti azt.

Miért nehezebb a fogyás a PCOS-ben?

Amikor valaki elkezd fogyni, az agy megpróbálja ezt megakadályozni az alapvető anyagcsere-sebesség megváltoztatásával, így kevesebb kalóriát égetsz el. Most a tested stresszes lesz, mert gyorsan fogysz, és azt mondja: »Próbáljuk meg ugyanazt a munkát úgy, hogy csak kalóriát égetünk el. Le lehet fogyni, csak épp fogyókúra nélkül Tehát hogyan kellene az embereknek fogyniuk, ha fiziológiánk ellenünk van?

Semmiképpen sem gyors, nyári diétákkal. Dana Hunnes dietetikus rostban és vízben gazdag ételek, például gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását javasolja. Az egészséges zsírok, például az avokádó, az olívaolaj és a diófélék fogyasztása szintén növeli a jóllakottságot, teszi hozzá.

Nagyon nehéz lefogynom, appartmanhaus.hu | Miért olyan nehéz lefogyni?

Burguera szerint a fogyás kulcsa a hosszú távú életmódváltás, nem pedig a rövid távú diéták. Az elegendő alvás legalább hat-hét óraa stressz-szint csökkentése, a megfelelő mennyiségű D-vitamin fogyasztása, a rendszeres testmozgás és az egészséges mikrobiom fenntartása segíthet.

Hogyan lehet felismerni a nárcisztikus embereket?

A Femina Klub januári vendége Dr. Bánki György pszichiáter szakorvos lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között arról beszélget, hogyan lehet gyors diéta a nárcisztikus emberek sajátosságait, valamint segít megérteni nárcizmus mibenlétét, kialakulását, környezetre és társadalomra gyakorolt hatását illetve kezelhetőségét.

Részletekért kattints ide! Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.