Rostban gazdag diéta fogyás

Jun 13, by Vulputate Rostban gazdag diéta - Élelmiszereink élelmi rostban gazdagok. A rostban gazdag étrend előnyei. Rostban gazdag élelmiszerek: támogatják az emésztést és a fogyást. Ez azt mutatja, hogy a rostban gazdag étrend önmagában nem elegendő a jelentős fogyáshoz, de egészségünk érdekében mégis érdemes odafigyelni a megfelelő rostbevitelre, és az már csak hab a tortán, hogy ezzel is lehet fogyni!

MME Ha megfelelő mennyiségű rostban gazdag ételt fogyasztasz, elkerülheted a farkaséhséget, és könnyebben fogyhatsz! Sajnos manapság jóval kevesebb rostot fogyasztunk, mint kellene. Egy egészséges felnőttnek minimum g rostra lenne szüksége naponta, de sokan még ennek a felét sem viszik be a szervezetükbe.

A növényi rostok közül a vízben oldódó fajtákat nem hasznosuló szénhidrátoknak is nevezzük. A rostok sok vizet vesznek fel, fokozzák az emésztést és a bélmozgást, továbbá a fogyókúrában is segíthetnek.

Rizsdiéta - szuper és könnyű fogyókúra 1. rész - BF

Hogy miért? Mivel a vízben oldódó rostok a gyomorban vizet vesznek fel, és ettől megduzzadnak, teltségérzetet okoznak, ezáltal meggátolják a túlevést vagy az állandó nassolási vágyat.

Épp ezért nem csak a táplálkozásra érdemes ügyelni, hanem a megfelelő mennyiségű folyadék elfogyasztására is! Megelőzik a székrekedést; csökkentik az elhízás veszélyét; fontos szerepet játszanak számos betegség, többek között a bélrák és a cukorbetegség megelőzésében! Alacsony kontra magas rosttartalom A rostban gazdag élelmiszerek általában kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint az alacsony rosttartalmúak.