Időszakos böjttel fogyni
Más fogyókúrás diétákkal ellentétben, amelyek korlátozzák az étkezést, az időszakos böjt olyan időszakra összpontosít, amikor nem szabad enni.
Az időszakos böjttel a fogyás garantált! Szabályok és előnyök
A cikkben részletesebben kifejtjük, mi is az időszakos böjttel fogyni böjt és bemutatunk néhány szakaszos böjt szabályt, ajánlunk, hogy mit érdemes fogyni szakaszos böjtöléskor, illetve szó lesz arról is, hány kilogramm fogy az időszakos böjttel. A böjti diéta során betartandó szabályok Étkezési módként az időszakos böjt vagy időszakos böjtölés évszázadok óta létezik, és olyan táplálkozási stílust jelent, amelyben egy bizonyos ideig vagy időszakon keresztül teljesen vagy részlegesen tartózkodnak a táplálékfogyasztástól, mielőtt a szokásos módon folytatnák.
Milyen gyorsan lehet fogyni az időszakos böjtöléssel: Mennyi ideig lehet böjtölni az időszakos böjtölés során? Ha úgy dönt, hogy részt vesz az időszakos böjtben, akkor 16 és 24 óra között böjtölhet. Ez nem újdonság, hiszen az emberek már évszázadok óta böjtölnek. Mivel időbe telt ételt találni, az emberek hosszú időszakokat bírtak ki étkezés nélkül.
Ennek az étkezési stílusnak az előnyei közé tartozik a fogyás és a biológiai funkciók szabályozása. Az adott diéta működési mechanizmusa az, hogy a kívánt ételek fogyasztásának óraszámának korlátozásával a kalóriabevitel csökkentése és a fogyás eredménye, ezen felül egyéb előnyökkel is járhat.
- Fogyas tippek
- Fogyókúrás kapszula rendelés
- Fogyókúra egyszerűen és gyorsan
- Lehet fogyni az időszakos böjttel? Íme a szakértő véleménye | saintjeaneynaud-fr.fr
- Ezt teszi a böjtölés a testeddel: messze nem csak a fogyás miatt éri meg - Dívány
- Ezt tudja az időszakos böjtölés — Kipróbáltuk az intermittent fastingot
- Időszakos böjt kerékpárosoknak – Fogyás We Love Cycling - Magyarország
- Kálmán Szonja Ezt nem írtad fel ünnepi tennivalóid közé, pedig tönkreteheti a karácsonyt, ha kimarad Hogyan reagál a táplálékmegvonásra az immunrendszerünk, és pontosan mi történik ilyenkor a beleinkben vagy a zsír- és izomszövetekben?
A böjt időtartamától függően különböző típusú szakaszos böjtök vagy módszerek léteznek: a 12 órás böjt, amikor éjszaka 12 órán át böjtölsz, a többi időben vagy napközben pedig ehetsz, az 5 2 módszer ciklusokkal. Ugyanakkor az időszakos böjtölés bármilyen típusú eredményének maximalizálása érdekében javasolt a kalóriabevitel csökkentése azokban az időszakokban, amikor az ételfogyasztás megengedett.
Időszakos böjt: komplett útmutató kezdőknek
A böjt szünetének fenntartása érdekében 16 órás szünetet kell tervezni az étkezések között, azaz 16 óra különbséget kell tenni az utolsó étkezés vagy vacsora és a következő napi reggeli étkezés között.
Mint minden fogyókúra esetében, az időszakos koplalás során is érdemes betartani néhány általános szabályt, hogy biztosítsa annak előnyeit. Igyál elegendő folyadékot A hidratálás nagyon fontos a diéta időszakában.
Ennek érdekében próbáljon vizet és cukrozatlan teákat inni, amikor csak szükséges. Elegendő folyadékbevitellel elkerülhető az esetleges kiszáradás vagy székrekedés. Emellett egészséges hidratálási lehetőségként választhatunk gyömbért vagy gyógyteát, amely segít könnyebben elviselni az éhségérzetet.
Ugyanakkor a kávé csökkentett vagy mérsékelt fogyasztása javasolt, ami fokozhatja ezt az érzést.
Persze vizet.
Fizikai tevékenységek A kívánt eredmény gyorsabb elérése, de az egészségi állapot javítása érdekében a böjt során ajánlott mérsékelt fizikai aktivitást végezni. Ugyanakkor emlegetik, hogy vigyázzunk, ne vigyük túlzásba, és ne követeljük meg szervezetünktől a maximális teljesítményt.
Ezt tudja az időszakos böjtölés – Kipróbáltuk az intermittent fastingot
Nyilvánvaló, hogy minél magasabb a fáradtság szintje, annál éhesebbnek érzi magát. Ilyen értelemben időszakos böjttel fogyni 24 órás vagy es módszerrel böjtölünk, akkor a böjti napokon nem érdemes túl sokat tornázni, mert ilyenkor a szervezet legyengül és szédül, fejfájás, kimerültségérzet.
Ehelyett javasolt a testmozgás, különösen azokon a napokon, amikor normálisan étkezik. Hagyja fel a sült ételeket A gyorsabb fogyás érdekében ajánlott kerülni a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását, például a gyorsételeket vagy a sült ételeket.
Fontos határidő jár ma le: nagy büntetés jár érte, ha valaki elfelejti Az időszakos böjt nem való mindenkinek, egyesek számára veszélyeket is rejthetnek a mellékhatásai - annak ellenére, hogy valóban jó módszer a fogyáshoz. Nem kérdéses a hatékonysága a fogyókúrának, gyorsan beindítja a zsírégetést, de nem mindenkinek való. Az alábbiakban olyan helyzeteket soroltunk fel, amikor kerülendő az egy-egy főétkezés kihagyására, az étkezésre fordított időszak korlátozására épülő diéta. Az időszakos böjt veszélyei Alvásprobléma esetén A megfelelő, pihentető alvás döntő szereppel bír a szervezet, az izmok, az agy regenerálódásában, tehát nemcsak a fizikai, hanem a szellemi egészséget is elősegíti.
Az adott szabály valójában nem kifejezetten erre a diétára vonatkozik, hanem az egészséges életmód általános normája. Tehát ha meg akarja őrizni egészségi szintjét, hagyja abba az ilyen típusú ételek fogyasztását.
Persze, meg lehet enni egy-egy sütit vagy egy kis krumplit, de nem szabad ezt rendszeressé tenni. A sóvárgás elkerülése érdekében próbáljon több olyan gyümölcsöt és zöldséget enni, amelyet szeret.
Hagyd fel az édességeket A magas cukortartalmú édességek és péksütemények magas kalóriatartalmú élelmiszerek.
Súlycsökkentési erőfeszítéseinek támogatása érdekében tegyen meg mindent, hogy elkerülje ezeket az ételeket. Szintén kívánatos a hozzáadott cukrot tartalmazó italok elhagyása, amelyek nem adják a kellő jóllakottság érzését.
- Az időszakos böjt váratlan buktatói Az időszakos böjt váratlan buktatói
- Farkas Kitti A böjtnek számos pozitív élettani hatása van, szakszerűen végezve az egész testet megújítja, a sejteket regenerálja, a szervezetünkben elindult esetleges rossz folyamatokat képes kikapcsolni.
- Hogyan fogyjak le 20 kilót gyorsan
- Regenor vásárlói vélemények
- Hogyan segíthet az időszakos böjt a fogyásban
- Táplálkozási szakértői tanácsok a fogyáshoz
Az adott italokat próbálja meg sima vízzel helyettesíteni. Egyél mértékkel Bár ennek a diétának nincsenek egyértelmű étkezési korlátai azokban az időkben, amikor az ételfogyasztás megengedett, mégsem ajánlott túlzásba vinni, ha túl sokat eszik ebben az időszakban.
Időszakos böjt az egyszerűbb életért
Próbálja meg fenntartani az egészséges táplálkozási szokásokat a fehérje- vitamin- és ásványianyag-szükséglet fedezésével. Így a böjt időszaka könnyebb, egészségesebb és hatékonyabb lesz az Ön számára.
Így a szervezet a felhalmozott zsírtartalékokból fogyaszt. A böjt és a pihenő időszak közötti túl nagy kalóriakülönbség valójában lelassíthatja az emésztést, és elriaszthatja a diéta folytatásától. Általános tanácsként azt javasolják, hogy csökkentsék a kalóriabevitelt a böjt órák közötti időintervallumban.
A böjt előnyei — amikor időszakos böjttel kezd fogyni Az időszakos böjt népszerűsége nem csak az e diétát követők által leadott kilóknak köszönhető, hanem a tudósok által végzett kutatások eredményeinek is. Az első tanulmányok kimutatták, hogy az időszakos böjt csökkentheti bizonyos kockázati tényezőket, amelyek krónikus betegségek, például szív- és érrendszeri betegségek, idegrendszeri betegségek és 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezethetnek. Ebben a tanulmányok szerint az időszakos böjt csökkentheti a vércukorszintet.
Úgy tűnik, hogy a böjt jótékony hatással van a kognitív funkciókra is. Humán vizsgálatok nem tudtak egyértelmű eredményeket felmutatni, de ez a tény hozzájárulhat ahhoz, hogy az időszakos böjtöt a hagyományos fogyókúra időszakos böjttel fogyni tekintsék.
Lehet fogyni az időszakos böjttel? Íme a szakértő véleménye
Az időszakos böjtről szóló több tanulmány egy másik elemzése azt találta, hogy egészséges és túlsúlyos vagy optimális testsúlyú embereknél az időszakos böjt gyakorlása nem okoz fizikai vagy lelki károsodást.
Az időszakos böjttel kapcsolatos kutatások által leírt másik előny az, hogy rövid távon felgyorsítja az anyagcserét, és csökkenti az elhízás, valamint 8 órás diéta sikerek májzsugorodás kockázatát.
También te puede interesar.
